Impasul este bun pentru inimă

Cercetătorii americani spun că exercitarea rezistenței musculare prin ridicarea greutății ar putea reduce riscul de infarct, cum ar fi sporturile care necesită respirație. Și făcând asta mai puțin de o oră pe săptămână.

Cu activitățile fizice aerobice, adică sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul, este de asemenea recomandabil să dedicați câteva minute de antrenament sportiv exersează antrenamentul cu greutăți, în special datorită greutăților adaptate la nivelul său. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa explică într-un studiu recent cum acest tip de exerciții este benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Pe lângă faptul căridicare de greutăți ajută la întărirea unui set mare de mușchi și la câștig de echilibru, cercetătorii spun că această practică efectuată în mod regulat permite reduce riscul de infarct sau accident vascular cerebral 40-70%.

Mai ales că nu ar fi nevoie să petreceți ore într-o sală de greutăți pentru a beneficia de acest avantaj: ar fi suficientă mai puțin de o oră de practică răspândită pe întreaga săptămână. „Oamenii pot crede că trebuie să petreacă mult timp a ridica greutăți, dar numai sesiunile de presă pe bancă de mai puțin de 5 minute pot fi suficiente ”, explică profesorul Duck-chul Lee, asociat cu kinesiologie. Aceste rezultate, printre primele care se concentrează pe legătura dintre exerciții de rezistență și bolile cardiovasculare, arată că beneficiile sunt independente de alergare, mers pe jos sau orice altă activitate aerobă.

Sala de sport, compromisul potrivit ?

Cercetătorii au analizat datele de la aproape 13.000 de adulți care au luat parte la un studiu numit „Aerobic Center Longitudinal” și au măsurat trei consecințe asupra sănătății: evenimente cardiovasculare atacuri de cord non-fatale și accidente vasculare cerebrale, toate evenimentele cardiovasculare, inclusiv decese și toate tipurile de decese. Cercetătorii cred că exercițiile în rezistența musculară reduceți riscul în toate cele trei situații. „Rezultatele sunt încurajatoare, dar oamenii vor face haltere un sport în sine? Se vor ține de ea? Aceasta este întrebarea ”, adaugă profesorul Lee.