Importanța apei potabile Spinbreak Studio
De ce este important să bei apă ?
Apa este esențială, nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru fitness.
A rămâne hidratat în timpul exercițiilor fizice permite corpului nostru să-și poată „menține temperatura”: prin contractare, mușchii eliberează căldură (ca un motor) ceea ce provoacă o pierdere semnificativă de apă care ajută la răcirea corpului nostru.
Transpirația este sistemul de răcire pe care îl folosește corpul nostru pentru a menține o temperatură corporală aproape normală. În timpul efortului, inima va furniza mai mult sânge mușchilor care au nevoie de el. Fără apă, vom simți oboseala fizică mai repede.
De exemplu, o pierdere de 2% din greutatea corporală în apă poate reduce performanța atletică cu 20%.
După efort, trebuie să continuați să beți pe tot parcursul zilei pentru a evita durerile musculare și pentru a elimina corect toxinele.
Dar: cât?
Iată o regulă simplă de urmat: corpul nostru are nevoie de 0,041 litri de apă pe kilogram. Pentru a afla de câtă apă aveți nevoie pe zi, împărțiți-vă greutatea la 24. De exemplu, o persoană care cântărește: