Importanța aportului de iod vitalitate generală - M

Surse naturale de iod

Iodul este cel mai bine cunoscut pentru importanța sa pentru glanda tiroidă, adică este un oligoelement crucial pentru producerea hormonilor tiroidieni (= un mineral care este suficient pentru noi în cantități relativ mici). În plus, iodul este necesar pentru funcționarea sănătoasă a multor alte procese metabolice din organism. Acestea includ funcția nervoasă, inclusiv performanța și capacitatea de a regla starea de spirit, construirea mușchilor și reglarea greutății .

care este

Deficitul de iod trebuie luat în considerare dacă apar următoarele simptome:

  • Mărirea tiroidei sau formarea nodulului
  • performanță mentală și fizică din ce în ce mai limitată
  • scăderea conducerii și oboseala persistentă
  • creștere bruscă în greutate cu aceeași dietă și cantitate de alimente
  • Modificări ale pielii, unghiilor și părului, căderea părului și mătreața
  • dispoziție depresivă, indiferență
  • Lipsa transpirației
  • Pierderea libidoului și a sensibilității
  • Schimbări de voce, adesea o aprofundare a tonului și răgușeală constantă
  • Modificări în ciclul feminin
  • Amorțeală, în special în vârful degetelor

Atenție: aportul excesiv de iod provoacă, de asemenea, tulburări.
Consecințele unui aport excesiv de iod:

  • O inflamație cronică dureroasă a glandei tiroide,
  • Boala Graves
  • Etapa inițială a tiroiditei lui Hashimoto
  • Pierderea în greutate fără modificări prealabile ale dietei
  • Inima de curse
  • Nervozitate și neliniște persistentă
  • sudoare
  • Tremurături și convulsii
  • diaree

Prin urmare, trebuie să vi se testeze în mod regulat nivelul de iod din sânge.
Necesarul zilnic de iod depinde de sex, vârstă și situația vieții.

Următoarele alimente sunt deosebit de bogate în iod:

  • sare de mare
  • Alge Spirulina, sin. Algă verde-albăstruie
  • Cod sau cod (= termen pentru cod înainte de maturitate sexuală)
  • crevetă

Cu un conținut de iod natural corespunzător și în furaje sau în sol

  • Mozzarella
  • gălbenuș de ou
  • Salată de miel (în cantități mici)
  • Ciuperci (în cantități mici)

În ceea ce privește sănătatea, are cel mai mult sens în această țară să se utilizeze surse precum pește, fructe de mare și alge (așa-numita „salată de mare”) și sare de mare.

Sugestii:

  • Peștii din reproducție convențională și, din păcate, și din peștii capturați sălbatici sunt mai mult sau mai puțin contaminați cu metale grele, în funcție de zona de pescuit; Încărcătura toxică este deosebit de mare cu așa-numitele fructe de mare. Prin urmare, calitatea organică este foarte recomandată aici.
  • Iodura de potasiu artificială este de obicei adăugată la sarea de masă iodată, care este suspectată de promovarea bolilor tiroidiene.