Medicină sportivă Sfaturi de teren
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
Supă pentru a slăbi? Supă pentru a pierde grăsime? Supă de varză pentru a slăbi kilograme? realitate sau înșelătorie. Citeste mai mult … Continuați să citiți →
Ce fructe și alimente arde grăsimile? Există arzătoare naturale de grăsimi? Cum să slăbești ușor ?
Lamaia:
Stimulează și tonifică vezica biliară, care va secreta astfel mai multă bilă pentru a digera grăsimea; în plus, acidul citric conținut în lămâie va favoriza descompunerea grăsimilor din stomac.
Vă recomand să beți suc de lămâie în puțină apă călduță dimineața când vă ridicați; și un suc de lămâie cu câteva minute înainte de masa de prânz; de asemenea, legumele crude și salata pot fi condimentate cu lămâie (care spre deosebire de oțet nu este acidă)
Ananas:
Este foarte bogat în fibre, ceea ce va încetini absorbția grăsimilor consumate în timpul aceleiași mese. De asemenea, conține o enzimă de ardere a grăsimilor: bromelina.
Grapefruit:
Este foarte bogat în vitamine și fibre care vor absorbi o parte din grăsimile și zaharurile consumate în timpul mesei; puteți mânca o jumătate de grapefruit ca starter; sau pentru desert. are un conținut scăzut de calorii.
Prunele:
Fibrele sale captează grăsimile inutile din stomac și intestine, împiedicând absorbția și apoi stocarea acestora. Aceste fibre au, de asemenea, un efect diuretic și exercită o puternică stimulare asupra eliminării intestinale. Ar trebui să fie înmuiat de exemplu noaptea în puțină apă care a fost fiartă; deoarece fibrele sale sunt greu digerabile.
Capsuna:
Conține mangan, un oligoelement care stimulează funcționarea tiroidei; stimularea tiroidei are o acțiune de ardere a grăsimilor; câteva căpșuni pot fi amestecate în iaurt simplu sau puțină brânză de vaci, pentru a face o gustare; se reduce numărul de calorii.
măr:
Are proprietăți sățioase, deoarece este bogat în fibre (pectină) care vor „umple” stomacul și „vor reduce foamea” dacă sunt consumate ca gustare; aceste fibre vor limita absorbția grăsimilor și a zaharurilor consumate. Vă sfătuiesc să-l mâncați cu pielea (spălați-l bine), deoarece pielea are proprietăți de a reduce nivelul colesterolului; iar dacă curățăm un măr, ne privăm de partea periferică a fructului care conține cele mai multe vitamine și minerale. seara mărul gătit este mai digerabil; dacă îți faci compoturi, nu-ți curăța merele.
Avocatul:
Zahărul pe care îl conține (mannuheptuloză) nu crește nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nu provoacă o creștere a insulinei; deoarece creșterea insulinei este cea care favorizează transformarea zaharurilor în grăsimi care vor fi apoi depozitate sub piele; dimpotrivă, scăderea insulinei favorizează termogeneza grăsimilor; în plus, acest fruct (deoarece este un fruct) conține grăsimi omega 3 „bune” care sunt o sursă bună de energie.
De fapt, principalul sfat pentru arderea grăsimilor, sfaturile și trucurile pentru eliminarea grăsimilor, este să vă combinați întotdeauna înainte, în timpul sau după masă cu fibre: un fruct așa cum tocmai l-am detaliat, dar și legume, destul de fierte, astfel încât să fie mai digerabile; de exemplu, mai degrabă decât să mănânce orez de unul singur, ar trebui să fie combinat cu o rație de fibre fierte: spanac, ratatouille etc.
A consuma ceai verde crește, de asemenea, termogeneza și promovează lupta împotriva grăsimilor; fii atent, totuși, consumul prea mult de ceai poate duce la deficit de fier; și unii oameni nu tolerează teina (tulburări de somn, palpitații)
Un sfat pentru arderea grăsimilor: o linguriță de Tărâțe de ovăz în iaurt simplu sau un compot fără zahăr sau puțină brânză de vaci, la sfârșitul dimineții și la sfârșitul după-amiezii.
Iată articole în care mă dezvolt alte sfaturi pentru a pierde grăsime fără a pierde mușchi:
--În primul rând, a face activitate fizică dimineața pe stomacul gol ajută la atragerea grăsimii; dar în condiții precise, cu mare prudență; citiți: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole-mise-en-garde/
--În acest articol veți găsi alte sfaturi legate de dietă pentru a pierde în greutate prin pierderea de grăsime și nu a mușchilor:
--Mulți sportivi sunt adepți ai „ ziua fructelor ": Aveți grijă, trebuie să fiți foarte atenți, întâlnesc prea mult exces la sportivii care caută să dezoseze și care pierd astfel puterea și uneori sănătatea fizică (leziuni, tendinite) și sănătatea psihologică (moral slab, somn etc.): trebuie să știți cum să primiți sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății. În acest articol vă dau câteva sfaturi despre beneficiile zilei fructelor:
+++ ATENȚIE ATENȚIE: este necesară urmărirea medicală atunci când doriți să pierdeți kilogramele în plus, această monitorizare ar trebui să fie asigurată de un profesionist din domeniul sănătății. Lăsați fiecare să facă ceea ce știu să facă: lăsați antrenorii să se antreneze, lăsați osteii să se tachineze și să crape și lăsați kinetoterapeuții să facă masaj; această remarcă nu face decât să dea un mic semn din cap, deoarece acțiunea mea în domeniul sportului completează doar experiența tuturor actorilor care își aduc cunoștințele sportivului; dar hei ... trebuie să fii sincer pentru a te limita la domeniul abilităților tale: nutriția se află sub stăpânirea cunoștințelor specifice. Sfaturile pe care le dau sunt doar un ghid, care trebuie adaptat fiecărei situații în cadrul unui îngrijire individuală .
Fără a uita că modul nostru de a mânca și că aspectul de plăcere al mâncării ne condiționează bunăstarea fizică și psihologică.
Conduc acest site de medicină sportivă și sfaturi despre nutriția sportivă, dar ofer și pe alt site
Costul descărcării acestor numeroase sesiuni este redus; webmasterul care administrează site-ul trebuie să gestioneze logic costurile; dar pentru a testa acest instrument gratuit, care este munca minții, ofer o sesiune gratuită de sofrologie , al cărui obiectiv este să învețe să calmeze stresul, să controleze tensiunea.