Importanța gustărilor pentru pierderea în greutate - Control total antrenor
Este important să mâncăm gustări, ceea ce face diferența la sfârșitul zilei și în masa noastră. Dacă omitem gustările, la masă ne simțim mai înfometați și aici mâncăm mai mult decât ne așteptam.
Luând gustarea, proteinele și cât mai puține calorii, ne va permite să avem energie stabilă pe tot parcursul zilei și mai ales să avem încă energie seara să ne mișcăm și să mergem la plimbare.
Alegerea gustărilor noastre este importantă, o gustare bună este bogată în proteine și conține puține calorii, zaharuri și grăsimi. Zahărul trebuie evitat în special, deoarece deschide pofta de mâncare.
Lista gustărilor cu proteine:
- Baton de proteine
- Iaurt grecesc simplu (este posibil să adăugați fructe sau un shake, a se vedea video)
- Cafea cu gheață bogată în proteine
- Soia Herbalife
- Suc de proteine Herbalife Peach Mango
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Proteine cereale