Imposibil să mănânci 3000 kcal pe zi!
de Pâine integrală de grâu pe 27/06 15:33
Bună ziua, au trecut 7 luni acum când fac antrenamente cu greutăți într-un mod serios și mi-e frică să mă opresc (așa cum făcusem acum un an din aceleași motive) din cauza imposibilității de a-mi ține dieta. Sunt un slab de bază (66 kg pentru 1,85) și în 5 luni am reușit să trec la 75 kg curat.
Dar astăzi, au trecut 2 luni că nu pot trece de 75 kg, necesarul de calorii a devenit prea mare pentru mine. Cu toate acestea, mănânc doar: 3 mese pe zi, un câștig de casă de 1000 kcal ca gustare: toate acestea pentru un total de 2700 kcal. Unii îmi vor spune că pot și trebuie să mănânc și mai mult, dar chiar nu pot, am deja impresia că mănânc absolut tot timpul + mă forțez la fiecare masă, cu greu nu mi-e foame niciodată decât după antrenamentele cu greutăți. Ar exista o soluție pentru a ieși din acest echipament? Mulțumesc
Imposibil să mănânci 3000 kcal pe zi !
de Fabrice SP pe 27/06 3:42 p.m.
Aceasta este o problemă obișnuită și pe care o am și eu.
Doar adăugați praf de ovăz în shake-urile proteice și vă va face calorii digerabile și nutritive.
Faci 3 mese pe zi + 2 agitatoare de proteine cu praf de ovăz și vei avea caloriile tale.
Sau faci 2 gustări dedicate pentru a-ți lua shaker-urile sau primul shaker pe care îl iei pe lângă micul dejun.
Pentru ca agitatorii dvs. să fie bine digerabili, luați lapte de soia și nu lapte de vacă.
Imposibil să mănânci 3000 kcal pe zi !
de Bsd4u pe 27.06 16:05
2700 de calorii sunt totalul meu la începutul tăierii