Împotriva depresiei, favorizați o dietă antiinflamatoare

Împotriva depresiei: favorizați o dietă antiinflamatoare

favorizați

Fructe, legume, pește: acestea sunt alimentele ideale pentru a reduce riscul de depresie. Din ce în ce mai multe lucrări științifice o arată.

Există dovezi din ce în ce mai mari că alimentația sănătoasă promovează o bună sănătate mintală. În acest domeniu, un studiu australian, publicat în revista britanică de nutriție, aduce noi elemente de bază.

Pentru această cercetare, aproape 6.500 de femei cu o vârstă medie de 52 de ani au fost urmărite timp de doisprezece ani, din 2001 până în 2013.

În această perioadă, 18% dintre ei au suferit de depresie.

Nou, femeile care au consumat cea mai mică dietă inflamatorie au avut Riscul de depresie cu 20% redus comparativ cu cei care, dimpotrivă, aveau o dietă pro-inflamatorie.

Pește gras, cereale, legume.

Inflamația este mecanismul natural de apărare al organismului în fața agresiunii. Dar atunci când această inflamație devine cronică, stabilește scena pentru bolile cardiovasculare, cancerul, obezitatea, diabetul și, eventual, depresia.