Dieta cu orez - Pierde în greutate cu revistele magazinului pentru producătorii de mușchi cu carbohidrați
Acest text este o postare de invitat. Care este experiența dvs. cu dieta cu orez?
Care este dieta orezului?
Mulți oameni folosesc o dietă pentru a pierde kilogramele. Există multe abordări în acest sens. Foarte des, principalul lucru este să mănânci mai puțini carbohidrați. În cazul dietei cu orez, lucrurile stau puțin diferit. Orezul este o sursă de carbohidrați. Cu toate acestea, dieta cu orez se bucură de o oarecare popularitate.
Acum există forme și variante foarte diferite. Cu toate acestea, rezultatul este același pentru toți. Kilogramele încep să cadă foarte repede, ceea ce, la rândul lor, oferă motivație celor care slăbesc.
Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți și la câteva lucruri cu dieta cu orez. Conceptul nu se descurcă fără probleme.
Ideea de bază a dietei cu orez
Dieta cu orez se bazează pe medicul Dr. Walter Kempner, care în anii 1930 a recunoscut beneficiile unei diete care conține orez în ceea ce privește pierderea în greutate. Chiar dacă acest lucru nu a fost exact ceea ce intenționa Kempner, el a creat baza pentru o dietă care este acum utilizată de mulți oameni.
La prima vedere, ideea de bază este destul de surprinzătoare. La urma urmei, orezul este considerat o sursă de carbohidrați și este exact ceea ce multe diete încearcă de fapt să minimizeze.
Cu toate acestea, orezul are câteva alte beneficii care îl fac perfect pentru dietă. Pe de o parte, există faptul că are un număr relativ mic de calorii și conține relativ puțini carbohidrați, mai ales în comparație cu alte tipuri de cereale. Diferența este clar vizibilă în comparație cu produsele din grâu.
În plus, carbohidrații din orez sunt carbohidrați complecși. Acestea sunt digerate foarte încet în corp și își dau energie pe o perioadă mai lungă de timp. Rezultatul este că nu îți mai e foame din nou la fel de repede și mănânci mai puțin. Cu produsele clasice din grâu, pe de altă parte, nivelul zahărului din sânge crește doar scurt și foamea revine în curând.
Pe lângă cantitatea mai mică de calorii și grăsimi speciale pe care le consumați în timpul unei diete cu orez, orezul are un alt efect.
Se spune că are un efect de drenaj. Deci, asigură eliminarea excesului de apă din corp. Drept urmare, se pot observa prompt reduceri semnificative ale greutății. Nu multe diete produc rezultate vizibile la fel de repede ca dieta cu orez.
Calea rapidă
Practic, dieta cu orez se referă la obținerea la maximum a dietei zilnice din orez. Carnea, cârnații, produsele din grâu și sarea sunt scoase din meniu, iar fructele și legumele sunt adăugate orezului. Mănâncă de trei ori pe zi, astfel încât micul dejun clasic, prânzul și cina rămân, deși în cantități mai mici.
În ceea ce privește aplicarea, se poate face o distincție între două variante. Versiunea rapidă este așa-numita versiune crash. În acest caz, mâncați doar orez și renunțați la toate celelalte alimente.
Rezultatul acestui proces este că vei slăbi foarte repede. Până la patru kilograme în decurs de două săptămâni nu sunt neobișnuite. Cu toate acestea, o dietă pură cu orez aduce câteva probleme cu aceasta pe termen lung. Prin urmare, varianta crash este potrivită doar pentru reduceri de greutate pe termen scurt. De exemplu, dacă doriți să aruncați câteva kilograme înainte de nuntă, dieta accidentală vă poate ajuta. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați această formă de dietă cu orez mult mai mult de două săptămâni.
Versiunea pe termen lung
Pentru varianta mai sănătoasă a dietei cu orez, are sens să ne luăm puțin mai mult timp. O valoare tipică este de patru săptămâni, în care împărțiți dieta în diferite faze.
Începe cu așa-numita fază de detoxifiere. Durează o săptămână și este practic identic cu dieta Crahs. Dieta zilnică constă exclusiv din orez.
Cu toate acestea, într-o zi pe săptămână, vă puteți răsfăța cu o recompensă pentru meniul slab și puteți mânca și fructe. O zi la mijlocul săptămânii este ideală pentru acest lucru, deoarece motivul este în mod tradițional cel mai scăzut. Cu fructele vă puteți recompensa pentru zilele din spatele dvs., precum și pentru a vă motiva pentru zilele următoare de călătorie.
În a doua săptămână lucrurile devin puțin mai relaxate. Deși orezul este în continuare principalul aliment, puteți adăuga câteva legume și lapte degresat la mese.
Există, de asemenea, o altă zi cu fructe la începutul săptămânii, iar în weekend există o zi în care puteți adăuga chiar și câteva alimente bogate în proteine în meniul dvs. Aici puteți alege între pește, ou sau carne slabă.
În săptămânile trei și patru începeți să creșteți încet caloriile pe zi. Deși orezul este încă elementul cheie al dietei, puteți adăuga la mese și alimente precum tofu, nuci sau brânză. Peștele și carnea slabă pot fi, de asemenea, repuse pe farfurie două zile pe săptămână. Este important ca numărul maxim de calorii să rămână la un nivel scăzut. Chiar dacă îl creșteți puțin în a treia fază, cele trei mese nu trebuie să depășească limita de 1.000 kcal.