Împreună au slăbit 117 kilograme - B.
Ați încercat multe diete pentru slăbit. Au boli care le îngreunează sportul. Cu ajutorul unui program de turbo metabolism, acești bărbați și femei au pierdut în greutate până la urmă.
Nu au măsurători model și sunt încă incredibil de mândri de ceea ce au realizat: împreună, cele nouă femei și un bărbat din fotografie au slăbit 117 kilograme. Nu au numărat caloriile și nu au tăiat porțiunile din farfurie în jumătate. În drumul lor spre a deveni un sine mai ușor, au fost susținuți de un program de metabolism care i-a ajutat mai mult decât dietele pe care le încercaseră deja.
Legume proaspete în loc de mese gata
În trecut, autorul consilier Katharina Bachman (56 de ani) (aici mai multe informații despre autor) a mâncat pahare Nutella linguri goale în timpul atacurilor de foame lacomă. În urmă cu trei ani, ea cântărea 82 de kilograme și avea 1,59 metri înălțime. „Am avut un adevărat bulb de făină de grâu”, spune ea. „Întotdeauna am cumpărat haine largi ca să le ascund”.
Dar nu și-a putut ascunde bolile, pe care le-a simțit: diabet de tip II, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol, astm și osteoartrita.
Soțul ei Norbert, cu care locuiește astăzi berlinezul în Kuala Lumpur (Malaezia), era și el supraponderal (109 kilograme la 1,72 metri). Un medic indian a prescris cuplului o schimbare radicală în dietă: legume proaspete în loc de mese gata preparate, fără zahăr alb deloc, fără carbohidrați după ora 18:00, control zilnic al greutății - și mai mult exercițiu.
„Diabetul meu nu mai este detectabil”
„Dar urăsc sportul, sunt prea leneș”, recunoaște Katharina Bachman. „Dar cu perspectiva de a ne vindeca din nou, am început săptămâna de detoxifiere prescrisă. Acum cântărește 21, soțul ei cu 24 de kilograme mai puțin. Katharina Bachman a trecut de la mărimea 46 la 38, celulita ei a dispărut. „Și cel mai bun lucru este: diabetul meu nu mai este detectabil”, spune ea.
Ea și-a scris cartea de slăbit pentru a motiva alte persoane supraponderale. Între timp, ea a trimis o carte de rețete SOS. Participanții își postează succesele și cele mai bune rețete pe pagina lor de Facebook SOS cu peste 6000 de prieteni. La Berlin, unii participanți din programul SOS al lui Bachman s-au întâlnit la o masă obișnuită.
„Nu este o dietă, îți poți mânca cu adevărat”
Unul dintre ei este Toni Krüger (54, 143 kilograme, 1,78 metri) de Dallgow. A început să-și schimbe dieta în ianuarie. De atunci s-au topit 15 kilograme. „Nu mi-am mai putut lega șireturile. Medicul meu a recomandat o reducere a stomacului ”, spune el. „Am vrut absolut să evit operația.” A încercat cure de post, a făcut nordic walking și alte diete - în zadar - până când a descoperit SOS. Acum, el și soția sa Octavia (52 de ani) se descurcă fără mese gata, fast-food și grăsimi trans. În schimb, în farfurie se servește doar organic, totul proaspăt preparat și pâinea chia coaptă în casă.
Alimentele puternice precum semințele de chia, uleiul de cocos sau papaya stimulează programul de turbo metabolism. După săptămâna de detoxifiere, urmează o schimbare permanentă a dietei. Este important să subliniem autorul Bachman: „Nu este o dietă, puteți mânca cu adevărat. Dar depinde de ce și când. ”Chiar și lucrurile dulci sunt permise - dar făcute cu zahăr din floarea de cocos în loc de zahăr alb.
„Obezitatea este și o povară psihologică”
„Pierderea în greutate a fost întotdeauna dificilă”, spune Elisabeth Powers (62 de ani) din Wilmersdorf. De la vârsta de 30 de ani, actrița a urmat diete în mod regulat pentru a rămâne slabă pentru slujba ei. A crescut odată cu înaintarea în vârstă. „Menopauza m-a făcut să fac covrig”, spune ea. „În august am cântărit 93 de kilograme și am avut o circumferință a taliei de 116 centimetri și o înălțime de 1,60 metri.” Fratele ei i-a dat cartea SOS. Între timp talia ei se întoarce. „Mă simt mai bine acum și nici nu am arsuri la stomac”.
Bärbel Treher (63 de ani) din Zehlendorf are, de asemenea, o lungă istorie de dietă. Dar efectul yo-yo a adus întotdeauna frustrare. „Am început detoxifierea la începutul lunii februarie”, spune ea. „De atunci, am pierdut șapte kilograme și nu a trebuit să mă descurc fără nimic.” Și efectul secundar pozitiv: „În caz contrar, din cauza bolii mele, am avut în mod regulat atacuri severe de durere. S-au dus."
„Obezitatea nu este doar o limitare fizică, ci și o povară psihologică”, spune Katharina Bachman. „Mi-a fost rușine și mi-am cumpărat hainele în maternitate”.
Antreprenorul Brenda Boos (45 de ani) a avut o experiență similară. Lucrează în industria modei. „Nici măcar nu m-am mai încadrat în dimensiunea XXL”, spune ea. Deși merge pe echitație de două ori pe săptămână, cântarul a arătat întotdeauna prea mult. A început SOS acum un an. „Prima săptămână nu a fost un picnic”, recunoaște ea. Acum este cu 20 de kilograme mai ușor. „Nu mai am pofta de dulciuri. Pielea mea a devenit mai fermă. Sunt mult mai în formă ”.
Maestrul coafor Jana Behn (43 de ani) din Dessau pur și simplu nu a avut timp pentru sport. „Lucrez în salonul meu până la douăsprezece ore, după care sunt epuizat.” După Crăciun, ea a declarat război baconului. Acum cântărește cu șapte kilograme mai puțin (77 de kilograme la 1,80 metri).
A slăbit cinci kilograme în timpul săptămânii de detoxifiere. De atunci, a continuat schimbarea dietei: în fiecare dimineață după ce te-ai trezit, bei un pahar cu apă la temperatura camerei, mănâncă cartofi, orez și paste doar ziua - niciodată seara. Mănâncă mai multe legume, nu bei lapte, mănâncă înainte de ora 19 seara, deoarece intestinele ar trebui să se odihnească noaptea.
„Când am renunțat la fumat, m-am îngrășat”, spune autorul Aveleen Avide (50, 49 kilograme, 1,60 metri). „Am băut shake-uri subțiri și am mâncat salată de cinci ori pe săptămână. Și când m-am gândit la exerciții fizice, era stres, din nou ceva ce trebuia să fac. ”Nimic nu a ajutat. Acum a slăbit zece kilograme și se întoarce în îmbrăcăminte care îmbrățișează corpul.
Planul de detoxifiere de 7 zile de la „SOS - subțire fără sport”
Important: În fiecare zi începe cu un pahar de apă la temperatura camerei (dar fără apă minerală).
Prima zi. Pe farfurie: fructe proaspete, cu excepția bananelor! Pepenele verde este recomandat. Adăugarea semințelor de chia ajută la poftă (2 linguri în 200 ml de apă, lăsați gelul timp de 15 minute).
A doua zi. La micul dejun, un cartof mare cu o porție de grăsime, unt sau ulei de cocos. În caz contrar, legume (fără mazăre, fără fasole) din abundență (crude sau fierte).
A treia zi. Orice amestec de fructe și legume cât vrei (dar fără banane, fără cartofi).
A patra zi. Până la opt banane, trei pahare de lapte de migdale, ovăz sau quinoa și supă de legume proaspete (preparate în principal din legume verzi).
A cincea zi. Se întinde pe parcursul zilei două porții de carne de vită slabă (280 grame fiecare) combinate cu șase roșii fiecare. Piept de pui sau pești fără piele pot fi folosiți și în locul cărnii de vită
A șasea zi. Lean carne de vită și legume sau salată cu o vinaigretă ușoară
A șaptea zi. Orez necojit cu legume și sucuri de fructe proaspăt stoarse.
Într-o săptămână de detoxifiere vei pierde între trei și cinci kilograme. Bea cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Nu sunt permise mai mult de două pahare de vin alb sau bere, altfel fără alcool. Dacă întrerupeți planul, începeți din nou în prima zi.