Împreună împotriva Corona BZgA tulburări alimentare

Pandemia coroanei ne-a schimbat viața de zi cu zi. Nu este ușor pentru mulți oameni. Vrei să revii la normal. Chiar dacă acest lucru este parțial posibil din nou, situația actuală poate deveni o povară. Fricile, grijile sau „viața ușor diferită” pot afecta bunăstarea mentală. Iată câteva informații și sfaturi pentru a vă ajuta.

Dacă preferați să vorbiți cu cineva personal, puteți contacta gratuit serviciul de consiliere telefonică al BZgA la 0800 - 2322783. Sfatul telefonic poate fi contactat la următoarele ore:

De luni până joi între orele 10.00 și 22.00
Vineri până Duminică de la 10 a.m. la 6 p.m.

Sfaturile telefonice sunt, de asemenea, îngrijite de sărbătorile legale.

Structurați-vă ziua acasă

Continuați să faceți lucruri care vă sunt bune

Mențineți-vă contactele

Conștientizează-ți acest lucru

Expunere acută? Găsiți asistență și ajutor!

Clinici și grupuri rezidențiale - aflați mai multe

Structurați-vă ziua acasă

Biroul la domiciliu și școala la domiciliu determină viața de zi cu zi, pentru unii „cu jumătate de normă”, pentru alții „cu normă întreagă”. Pentru a putea petrece timpul acasă fără griji, poate fi util să vă structurați zilele și săptămânile. În acest fel eviți nesiguranța, neputința și situațiile stresante. Așadar, planificați-vă activitățile și faceți o listă a lucrurilor pe care doriți sau trebuie să le faceți. De asemenea, este important să utilizați o listă „gata” pentru a urmări ceea ce ați făcut deja.

Dacă lucrați de acasă, ar trebui să păstrați programul obișnuit de lucru și, dacă este posibil, și fluxurile de lucru. Poate că dumneavoastră și colegii dvs. veți lua o pauză de cafea zilnică virtuală ca chat video sau conferință.

Copiii și tinerii sunt adesea doar temporar la școală, la instruire sau la studii. Și aici, un program zilnic facilitează petrecerea timpului acasă, de ex. B. în educația la domiciliu. Prin definirea orelor de studiu și de pauză, un ritm fix intră în zi și învățarea este ferm integrată în rutina zilnică.

Continuați să faceți lucruri care vă sunt bune

Planificați activități și obiceiuri în rutina dvs. de zi cu zi pe care vă face plăcere să le faceți și de care vă puteți bucura conștient. Creați pauze și pauze. Poate vă place să vizionați un film bun sau să vă bucurați de lectură sau pictură. Asigurați-vă că dormiți suficient și faceți și exerciții fizice regulate. Ieșiți în aer liber, în grădină sau în parc. Profitați de activitățile culturale și de agrement care s-au redeschis în regiunea dvs. Cu toate acestea, respectați întotdeauna regulile de conduită și recomandările. Toate acestea au un efect pozitiv asupra echilibrului fizic și mental.

Mențineți-vă contactele

Prin ușurarea restricțiilor de contact, întâlnirile personale cu vecinii, prietenii sau cunoștințele sunt posibile din nou. În unele cazuri, însă, există reglementări care trebuie respectate - în special în spațiile publice. Acestea diferă de la stat la stat. Aflați mai multe pe site și respectați regulile de conduită și recomandările.

Păstrați legătura cu rudele și prietenii pe care nu îi puteți întâlni personal schimbând idei prin telefon, WhatsApp, chat video sau social media. Motivați-vă reciproc pentru a face față fazei actuale. Apropo, există și multe alte subiecte interesante de conversație în afară de „Corona”. Rămâi pozitiv!

Conștientizează-ți acest lucru

Există o mulțime de zvonuri și rapoarte dubioase. Aflați mai multe din surse de încredere. Aici puteți afla cum puteți face diferența între informații corecte și incorecte și ce trebuie să luați în considerare atunci când căutați informații pe Internet și alte medii.

Fiți conștient și intenționat atunci când căutați informații. Loc de ex. B. pentru tine la ce intervale de timp sau la ce ore vrei să fii actualizat. Ascultarea constantă a știrilor sau citirea informațiilor online tot timpul poate fi, de asemenea, stresantă.

Folosiți opțiuni de asistență și ajutați dacă vă simțiți stresat psihologic de criza Corona

Persoanele care se simt stresate psihologic din cauza situației de criză a coroanei sau din alte motive găsesc adesea ajutor și sprijin de la cineva în care au încredere în mediul lor personal. Acestea pot fi rude, prieteni sau alte persoane apropiate. Cu toate acestea, dacă acest sprijin nu este disponibil în mediul personal sau dacă este insuficient, cei afectați și/sau rudele acestora ar trebui să primească ajutor și sprijin profesional. În Germania este disponibil un sistem larg de asistență și consiliere:

Serviciul de consiliere telefonică al BZgA este disponibil gratuit la 0800 - 2322783.
Consilierea telefonică este anonimă, gratuită și disponibilă non-stop la următoarele numere: 0800 - 111 0 111 sau 0800 - 111 0 222.
Numărul împotriva durerii
- pentru copii și tineri: 116 111 (de luni până sâmbătă de la 14 la 20)
- pentru părinți: 0800 - 111 0 550 (de luni până vineri de la 9:00 la 11:00, marți + joi de la 17:00 la 19:00)
Punctele importante de contact în caz de stres psihologic sau o criză gravă sunt medicii generaliști, specialiștii în psihiatrie și psihoterapie și psihoterapeuții. Căutarea medicului de către Asociația Națională a Medicilor Statutare de Asigurări de Sănătate oferă posibilitatea de a căuta medici și psihoterapeuți adecvați în funcție de competențele lor în limba străină: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Când sunteți sub tratament

Practici psihoterapeutice și medicale sunt încă disponibile. Acest lucru se aplică și în cazul în care solicitați sfaturi terapeutice pentru prima dată. Tratamentele sau discuțiile de acolo se încadrează în așa-numitele "servicii medicale necesare". Când vizitați cabinetul, luați în considerare măsurile de igienă.
Dacă nu aveți voie să ieșiți din casă din cauza carantinei, multe practici oferă acum o gamă extinsă de ore de consultare telefonică și video. Întrebați terapeutul sau medicul.

Alte puncte de contact în caz de criză mentală pot include serviciile de psihiatrie socială, care se află la autoritățile locale de sănătate, precum și centrele locale de contact psihosocial și consiliere sau secțiile ambulatorii ale institutului de psihiatrie. Datele de contact sunt de ex. B. în agenda telefonică locală sau pe Internet.

Dacă o criză psihologică acută sau o urgență mentală necesită ajutor imediat, următoarele puncte de contact vă pot ajuta:

Serviciul medical de gardă al Asociației medicilor statutare în asigurări de sănătate poate fi accesat la nivel național la 116117 în afara programului obișnuit de birou (de ex. Noaptea, în weekend și de sărbătorile legale). Informații suplimentare sunt disponibile la: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
Dacă este necesar, o clinică pentru psihiatrie și psihoterapie poate fi vizitată ca măsură imediată. Adresele sunt cunoscute serviciului medical de gardă.
Asistența pastorală prin telefon este anonimă, gratuită și disponibilă non-stop la următoarele numere: 0800 - 111 0 111 sau 0800 - 111 0 222. În plus, sfaturile sunt disponibile prin e-mail sau chat; Site: www.telefonseelsorge.de.
Telefonul cu informații despre Depression este disponibil gratuit la 0800 - 33 44 533; Program de lucru: luni, marți, joi de la 13:00 la 17:00; Miercuri și Vineri de la 8.30 la 12.30, site-ul web: www.deutsche-depressionshilfe.de.
Refugiații - sau rudele lor - pot contacta „SeeleFon pentru Refugiați” în germană, engleză, franceză și arabă atunci când vine vorba de opțiuni specifice pentru îngrijirea sănătății psihologice în Germania - sensibile din punct de vedere cultural și, dacă este posibil, în limba celor afectați. Disponibil luni, marți și miercuri între orele 10.00 - 12.00 și 14.00 - 15.00, tel .: 0228 - 71002425, site-ul web: www.bapk.de/angebote/seelefon.

În caz de urgență acută, care poate pune viața în pericol, de exemplu, dacă există un risc acut de sinucidere, numărul de urgență 112 ar trebui să fie format pentru serviciul de pompieri și serviciul de salvare. 112 ar trebui, de asemenea, apelat dacă situația este neclară, dar ar putea pune viața în pericol.

Clinici și grupuri rezidențiale - aflați mai multe.

Pandemia corona ridică întrebări pentru multe persoane afectate de tulburări de alimentație cu privire la ceea ce se întâmplă cu îngrijirea în clinici și grupuri rezidențiale. Pot continua terapia mea? Data viitoare de admitere este încă valabilă? Nu există un răspuns general la acest lucru. Unele facilități continuă să ofere servicii și acceptă în continuare persoanele cu tulburări alimentare. Cu toate acestea, acest lucru este foarte diferit în funcție de situație și se poate schimba și zilnic. Aflați mai multe pe site-urile respective ale clinicilor și grupurilor rezidențiale, sunați sau scrieți un e-mail. Chiar dacă nu primiți niciun feedback imediat, rămâneți la curent și nu vă descurajați.

Facilitățile se străduiesc să își mențină ofertele terapeutice la fața locului. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Pentru a continua să sprijine pe cei afectați și pentru a reduce timpul cât mai bine posibil, se oferă din ce în ce mai mult consiliere online și telefonică.

Informațiile și adresele centrelor de consiliere online pot fi găsite aici.
Aici puteți găsi informații și adrese ale centrelor de consiliere telefonică.

Programele de auto-ajutor pentru casă pot fi, de asemenea, utile. Au fost recomandați chiar înainte de pandemia de coroană pentru a reduce timpul de așteptare înainte de a fi internat la o clinică. Informațiile și adresele programelor de auto-ajutor pot fi găsite aici.

Rudele și prietenii care sunt preocupați de îngrijirea unei persoane dragi pot apela și la un centru de consiliere. În baza noastră de date veți găsi centre de consiliere specializate în tulburările de alimentație și care vă sunt alături.