Imunitate maximă în inima; iarna sfatul nostru - C; este atât de bun
Februarie și martie sunt adesea luni scăzute pentru moral, mai puțin ușoare, mai reci. Simțim frigul iernii, vrem să încetinim. Acesta este și momentul în care începeți să prindeți răceli și alte infecții.
Corpurile noastre au apărare naturală și totuși este obișnuit să nu rezistăm acestor invadatori. Cum să explic acest lucru ?
După sărbători, corpul a fost lovit pentru că am mâncat prea mult și nu ne-am odihnit neapărat. Într-adevăr, organele noastre de eliminare (rinichi, ficat, plămâni) nu trebuie supraîncărcate, astfel încât organismul să aibă toate capacitățile sale de apărare.
Astăzi, în acest articol, vă voi vorbi despre cum să ne creștem imunitatea pe farfurie. Anumite alimente sunt potrivite pentru a spori imunitatea !
În primul rând, ce ne poate spune că imunitatea noastră este scăzută? ?
Oboseala cronică și persistentă este un prim semn, infecții frecvente care afectează ORL și căile urinare, căile urinare ... dar și răni mici care se vindecă prost.
Cum dieta ne poate afecta imunitatea ?
Mâncarea ne dă energie. Când ai energie bună, este mai ușor să lupți împotriva germenilor. De multe ori s-a observat că este mai ușor să te îmbolnăvești când ești obosit. Având energie ne permite să producem anticorpi prin multiplicarea celulelor albe din sânge.
Ce alimente ne pot slăbi sistemul imunitar ?
În general, alimentele procesate nu ajută la creșterea imunității noastre. În special, toate alimentele bogate în acizi grași saturați, cum ar fi produsele lactate sau alimentele prăjite.
Prea multe produse de origine animală sau dulciuri acidifică corpul, ceea ce îl slăbește. Acest exces de toxine creează inflamații. Și dacă devine persistent și cronic, ajunge să apeleze la sistemul imunitar în mod constant și îl epuizează încet, ca să nu mai vorbim de alte elemente perturbatoare care i se adaugă adesea: alimentație excesivă, deficit de vitamine și minerale, activitate fizică redusă sau deloc. .
Ce alimente să favorizeze pentru imunitate maximă ?
Gandeste-te alimente bogate în vitamine și minerale primul !
• fructe și legume de sezon sunt esențiale pe fiecare farfurie. Să nu uităm că natura ne oferă ceea ce avem nevoie în fiecare anotimp. Iarna, găsim legume verzi cu frunze, dar și toată dovleacul colorat. (Psst, aici vă așteaptă un calendar frumos cu fructe și legume de sezon)
• Alege cereale în versiune completă și semi-completă. Pe lângă faptul că oferă mai multe vitamine și minerale în plic, ele nu ne dereglează glicemia. Nu uitați să le luați calitatea organică, deoarece în plicuri există cele mai multe pesticide.
• Condimentați farfuriile cu grăsimi bune ! Uleiurile de calitate sunt esențiale pentru fluiditatea membranelor celulelor noastre. De preferat pe lângă uleiul de măsline, acelea bogat în omega 3 la proprietăți antiinflamator: ulei de nuc, in, camelina, cânepă. Aceste uleiuri nu trebuie încălzite niciodată, altfel beneficiile lor se vor pierde și sunt păstrate la frigider, odată deschise. Alegeți-le virgine și prima presare la rece, de calitate organică. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau urmăriți cu atenție bugetul, accesați amestecurile super-gata marca Quintesens, adaptate vârstei și nevoilor dvs.
• Îmbunătățiți farfuriile cu ierburi și condimente care sunt superalimente! A descoperi beneficiile lor, aruncați o privire la articolul nostru despre condimentele Nomie. În general, toate stimulează digestia și, prin urmare, asimilarea vitaminelor și mineralelor, sunt antiinflamatoare și anti-oxidante. În plus, acestea aduc culoare și aromă farfuriei noastre. !