În acest fel susțineți pierderea permanentă în greutate
Nimic nu este mai demotivant decât eșuarea din nou și din nou. Sau poate ați avut un anumit succes cu pierderea în greutate, dar asta a fost în trecut și acum ceea ce faceți nu pare să facă nicio diferență.
Vestea bună este că pierderea în greutate este unul dintre cele mai ușoare lucruri din lume. Într-adevăr este.
Este într-adevăr doar o chestiune de consum de calorii comparativ cu aportul de calorii. Pe de altă parte, majoritatea oamenilor eșuează exact la același pas. Dacă nu vă cunoașteți numerele, ați eșuat chiar înainte de a începe!
Deci, dacă credeți că ați încercat totul sub soare și orice altceva decât să renunțați, aici vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a obține rezultate.
Investiți într-un tracker de fitness
Un tracker de fitness poate fi un dar de la Dumnezeu; un antrenor personal care stă confortabil pe încheietura mâinii sau pe braț. Un tracker de fitness poate face, de asemenea, mai mult decât să-ți urmărească antrenamentul. Vă poate avertiza dacă ați stat prea mult timp și puteți urmări pașii parcurși toată ziua (deși nu îmi place această caracteristică, deoarece este imprecisă), vă hartați obiceiurile de somn și vă arată caloriile arse în timpul zilei.
Acest instrument de urmărire a caloriilor merită investiția pe care ați făcut-o în produs. Știind cât de mult arzi, vei merge mult spre obiectivul tău.
Mănâncă mult (alimente voluminoase, cu conținut scăzut de calorii)
O porție de cartofi prăjiți nu vă atinge locul dulce din stomac? Atunci ce zici dacă îl schimbi complet? Legumele sunt extrem de sărace în calorii și umplu mai mulți carbohidrați și calorii grele.
Și cea mai bună parte despre asta?
Practic, puteți mânca toate legumele pe care le doriți pentru plăcerea dvs. fără vinovăție. Serviți cu niște proteine slabe și aveți un partener esențial de slăbire a alimentelor.
Nu este nevoie să te antrenezi ca un animal
Deși vă încurajăm să vă antrenați cât mai greu într-o singură sesiune, nu trebuie să încercați să strângeți două sau trei sesiuni într-o singură sesiune intensă pe zi. Într-adevăr, aceasta este o rețetă pentru eșec, deoarece epuizarea fizică și mentală vă va ține mort în urmele voastre. Exercițiu energic în fiecare zi, dar rămâi în viață.
Decondiționează-te
Știați că puteți slăbi fără să știți? Corpul se află într-o stare constantă de pierdere și câștig, destrămare și reconstrucție.
Mulți oameni care au avut aceeași greutate de luni și ani sunt atât de obișnuiți încât consumul și cheltuielile lor de calorii rămân relativ stabile fără să-și dea seama vreodată.
S-ar putea să vă antrenați extrem de greu, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți stabil, dar corpul dvs. este plăcut. Dacă faci o pauză „simplă” timp de două săptămâni și apoi reiei intensitatea normală, corpul tău se va reseta și probabil vei observa modificări.
Nu vă descurajați știind că vă antrenați din greu; Uneori ai nevoie de o pauză pentru a merge mai departe.
Mănâncă mai încet
Majoritatea oamenilor cu o viață agitată nu au timp să se bucure cu adevărat de mesele lor. Mai degrabă, întoarcerea la muncă este doar o corvoadă. Dacă nu vă mestecați alimentele în mod adecvat, vă schimbați potențialul de slăbire și adevăratele plăceri din viață. Ca orice altă sarcină, mestecarea necesită calorii.
Bunul simț v-ar spune că mestecarea lentă, deliberată, arde mai multe calorii decât 3 haioase mari, urmate de o incursiune prin trapă. Aceste masticări suplimentare se adună și ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate atunci când orice altceva pare imposibil de schimbat.
Există practic sute de alte sfaturi pe care le puteți folosi pentru a induce pierderea în greutate suplimentară. Acestea sunt adesea trecute cu vederea și, probabil, fac schimbarea cea mai măsurabilă pentru corpul dumneavoastră.