În cele din urmă fără migrene - cu o dietă de 21 de zile în afara durerii
Dr. Tratament de înfrumusețare Perricone
Este vineri după-amiază, iar soțul și cei trei fii ai mei vor schia la munte în weekend. Rămân acasă și vreau să mă bucur de liniște și să folosesc momentul pentru un scurt program de frumusețe și bunăstare în weekend. Abia după câteva săptămâni am devenit conștient că un mic program privat de mini-wellness are efecte nemaipomenite asupra migrenelor.
Cu câteva zile înainte mi s-a întâmplat să dau peste o carte în care medicul și dermatologul american Dr. Nicholas Perricone își va prezenta conceptul medical care a fost încercat și testat de ani de zile. Într-una din numeroasele sale cărți, el propagă un amestec de nutriție țintită cu mult somon proaspăt și câteva suplimente nutritive selectate împotriva semnelor de îmbătrânire, acnee, riduri și multe altele.
Programul include somon, broccoli, capsule omega 3, ulei de măsline, avocado, scorțișoară, ardei iute, Q10, glutation, ALA și diverse alte sfaturi și trucuri și ar trebui să fie extrem de eficient, printre altele. ca strategie antiaging. Elementul de bază este consumul ridicat de pește, deoarece cel mai bine este să mănânci somon de trei ori pe zi - deci deja la micul dejun (!).
Și tocmai de aici începe problema pentru mine: fileul de somon sau păstrăvul afumat, învelit în hârtie sandwich pentru prânz sau între întâlniri, lasă mirosul unui bordel din portul sudului Franței în scumpa mea geantă de mână și pe laptop. Deci nu este chiar practic ca gustare la prânz pe termen lung.
Ca o mică soluție cu mare succes, dr. Perricone sugerează cura de weekend, în care mâncați doar somon și broccoli de vineri până duminică, consumați capsule cu doze mari de omega-3 și lăsați totul cu multă apă și ceai verde. Luni ar trebui să te trezești incredibil de înfrumusețat și să mergi în săptămână durabil și plin de viață.
În afară de faptul că somonul iese din urechi sâmbătă (chiar dacă îți place foarte mult somonul!), Chiar poți vedea un mini-efect luni, care probabil se întâmplă în fiecare weekend sănătos cu o dietă țintită și fără cele obișnuite A avea păcate: deacidificat, deshidratat, relaxat! Și nu, acesta nu va fi un blog de frumusețe pentru fete. aștepta!
Recomandarea expertului în frumusețe Perricone este să consume somon sălbatic organic și toate remediile menționate mai sus de mai multe ori pe săptămână, dar mai ales să consume în permanență doze mari de omega-3: recomandă zilnic 10.000 mg capsulă de ulei de pește, și, prin urmare, un multiplu din ceea ce recomandă alte recomandări nutriționale DGE! Peștele de mai multe ori pe zi este obositor și se obișnuiește mult, dar nu înghiți capsulele omega-3.
Deoarece în cel mai rău caz există riscul de a avea o piele frumoasă și netedă, nu puteți greși aici, m-am gândit la mine și am consumat 3 x 3 capsule pe zi, adică aproape zece dintre aceste capsule. Acestea sunt disponibile la aproximativ 6 euro pentru o rație săptămânală cu doze mari în fiecare DM, Tengelmann, Edeka etc., atât de ușor și ieftin.
Ultimul bastion al durerii:
Au trecut câteva săptămâni și sărbătorile de Paște se apropie. Zburăm în soare câteva zile și se știe că un pahar de vin are un gust de două ori mai bun sub palmieri. Din păcate, chiar și în cazul altor libertăți absolute de migrenă, durerea de cap lichidă din pahar este ultimul bastion rămas de durere din fosta mea viață de migrenă. Chiar și un singur pahar de prosecco sau șampanie la o nuntă a necesitat întotdeauna o tabletă mai târziu, dar uneori a trebuit să fie.
Acum, în ciuda faptului că am băut cu o seară înainte (și, sincer să fiu, nu a rămas întotdeauna cu una singură.) Mă trezesc dimineața odihnită și fără dureri de cap și cu greu cred că seara anterioară nu a avut efecte dureroase. Coincidență cred!
În sacrificiul de sine și tăgăduirea de sine, încep un experiment de câmp dublu-orb într-un mod disciplinat și extrem de analitic în beneficiul cercetării empirice și în Dionste al științei, oferind în mod conștient aperitiv, prosecco și vin (până la 3 pahare) înainte și cu cina în serile următoare de vacanță băutură.
Fericire? Coincidență? Poate pizza delicioasă și grasă a fost o bază bună, corpul s-a întâmplat să fie într-o constituție stabilă sau luna se afla la unghiul astrologic potrivit față de soare, mașina mică și ursul cel mare? Dar, indiferent de vânt și vreme, poziția soarelui, luna plină, mâncare, sport sau altele asemenea. Am rămas recent, fără dureri, cu câteva ochelari!
Câteva săptămâni mai târziu se sărbătoresc sărbătorile Whitsun, același loc, aceeași constelație ca Paștele, prin urmare ușor de comparat: Soare, vară, plajă și mare și un pahar de vin seara. Încă din a doua sau a treia noapte, după doar un pahar seara, mă trezesc cu o durere de cap urlătoare.
Banda norocoasă s-a încheiat! A fost doar noroc! Doar al naibii de coincidență! Ar fi fost prea bun. Până când, în timp ce cercetam cu disperare cauza, îmi amintesc că fierbeam fierbinte: mi-am uitat prostul capsulele de omega-3! După o căutare agitată în toate supermarketurile locale, veți găsi în cele din urmă o pregătire simplă și ieftină. Și acest lucru își face treaba în mod miraculos după câteva zile.
Indiferent de alcool - care este uneori un efect plăcut pentru mulți migreniști să se poată bucura de un pahar cu bule fără următoarea tabletă - omega-3 pare să aibă un puternic efect antiinflamator. Dr. Perricone explică ridurile, semnele îmbătrânirii și multe altele cu așa-numita „microinflamare”, adică microinflamarea ”, care sunt suprimate de omega-3. Nu trebuie neapărat să crezi.
Dar: Acest efect este clar demonstrabil, de exemplu, în acnee severă cu pustule inflamate, purulente, care, conform declarației lui Perricone, dispare complet la mulți dintre pacienții săi tratați cu omega-3 cu doze mari de omega-3. Verificabil!
Explicația științifică: Organismul are nevoie de acizi grași omega-6 și omega-3, dar omega-6 este disponibil peste tot în cantități mari, de obicei chiar și într-un exces foarte nefavorabil, deoarece declanșează inflamații și declanșatoare, cum ar fi prostglandina. Omega-3, pe de altă parte, este antidotul, ca să spunem așa!
Este posibil ca omega-3 să aibă și un efect antiinflamator la nivelul migrenilor, la fel ca și acneea? Această explicație nu este cu totul absurdă, deoarece pentru mulți migrenoși analgezicele antiinflamatoare, cum ar fi Voltaren, sunt excelente împotriva durerilor de cap, pentru mulți chiar mai bine decât un analgezic pur. Deci, de ce un agent antiinflamator nu ar trebui să funcționeze preventiv?
Merită încercat! Deoarece: efecte secundare? Nici unul! Dimpotrivă: pielea, părul și colesterolul HDL/LDL sunt influențate pozitiv. Cheltuieli? Pe săptămână sub prețul pentru o ceașcă de cappuccino în centrul orașului München.
În cele din urmă, eliberarea de durere prin retragerea de 21 de zile și prin consumul inteligent strategic - conform celor mai bune 10 recomandări simple - este o necesitate, deoarece viața nu merită să trăiești cu dureri de cap constante! Dacă acest lucru este stabil după câteva luni, pentru unii numai după doi ani, atunci după exercițiul obligatoriu, acesta merge la freestyle:
Acesta este cu siguranță un program de înfrumusețare care te face cu adevărat relaxat, mulțumit și frumos!:-)