În cele din urmă, pierdeți kilograme cu LowFett 30
Gata cu distracția: fotografiile petrecerii de Revelion sunt în cele din urmă dezvoltate și dezvăluie ceva teribil - și anume prea multe kilograme enervante în locuri greșite. Nu ar trebui să fie o altă dietă nereușită de data aceasta? Apoi încercați metoda încercată și testată LowFett 30.
LowFett 30: Slăbiți sănătos cu o dietă LowFat
Numele spune totul: cu LowFett 30 (sau LowFat 30), primul pas este despre grăsimea din alimente. Grăsimea are 9 calorii pe gram, în timp ce carbohidrații și proteinele au doar 4 calorii. Este de la sine înțeles că are sens să fii cu ochii pe propriul aport de grăsimi. Un maxim de 30% cu LowFett 30 (deci 30!) Din calorii ar trebui să provină din calorii grase - aceasta este una dintre cele 10 recomandări ale Societății Germane de Nutriție. În mod normal, datorită alimentelor prăjite, a alimentelor gratinate, a cârnaților, a brânzeturilor și a companiilor, mâncăm între 50 și 60% în medie. Cu toate acestea, deoarece majoritatea dintre noi nu mai facem muncă fizică grea și chiar parcurgem distanțe scurte cu mașina, acest munte de calorii nu mai poate fi defalcat și este stocat. Rezultatul: Suntem din ce în ce mai mari.
O reducere nediscriminatorie a grăsimilor nu este suficientă, deoarece trebuie să consumăm anumite grăsimi într-un mod țintit - pe de altă parte, există alte aspecte ale dietei noastre care sunt importante pentru corpul nostru și bunăstarea noastră:
* Reducerea zahărului în alimentele solide și lichide.
* Mai multe fibre în alimente.
* Depozitarea și procesarea alimentelor favorabile vitaminelor.
* Cel mai bine este să evitați aditivii nenaturali deoarece aceștia se găsesc în exces în alimentele produse industrial.
* Orele de masă reglementate și mesele luate în liniște.
* Bea multă apă îmbuteliată și reduceți consumul de băuturi stimulante, indiferent dacă acestea conțin cofeină sau alcool.
* Legume crocante, salată și/sau fructe în fiecare zi.
În plus față de aspectele menționate mai sus ale unei diete sănătoase și, prin urmare, și de cea a LowFett 30, exercițiul este, de asemenea, important. Trebuie doar să fie! Ceea ce se înțelege nu este sportul de competiție, ci așa-numita „mișcare de simțire bună”: Făcând întotdeauna atât de mult încât trebuie să ne exercităm, dar doar atât de puțin încât am fi suficient de în formă pentru a face „un pic în plus” după aceea. Găsiți ceva care vă place cu adevărat, astfel încât să vă puteți răsfăța cu plăcere sportivă (!) În mod regulat. Ești o persoană de grup sau un autor singur? Îți place exteriorul sau preferi o sală de sport? Ești foarte supraponderal? Atunci ar trebui să încercați să înotați pentru a vă proteja articulațiile. Sigur, este nevoie de ceva efort pentru a intra în rochia de baie strânsă, dar ignorați împrejurimile și faceți scufundarea în apă. Pentru că acolo te vei simți confortabil!
Un curs de nutriție te va pune pe drumul cel bun
Există diverse cursuri de nutriție pe Internet, dintre care unele sunt recunoscute de multe companii de asigurări de sănătate ca măsură preventivă în conformitate cu secțiunea 20 SGB V și, astfel, taxele sunt rambursate integral sau parțial. Toate BKK-urile, Knappschaft sau fondurile înlocuitoare precum DAK acoperă costurile pentru astfel de cursuri. Dacă doriți să fiți absolut sigur, întrebați-vă la checkout în prealabil. Informații suplimentare pot fi găsite de ex. la http://www.lowfett.de. Dacă totuși doriți să încercați singur, veți găsi multe cărți pe această temă. Cele mai importante detalii cu toate trucurile și trucurile pentru LowFett 30 precum și peste 120 de rețete delicioase vă vor fi oferite de ex. în frumoasa carte „LowFett 30 - Das große Kochbuch” de la TRIAS Verlag. Autorii Gabi Schierz și Gabi Vallenthin știu: împreună au scris peste 50 de cărți pe LowFett 30! Și da: cea mai recentă lucrare de 149 de pagini include și un calculator de grăsime, care poate fi achiziționat în magazine cu 19,95 euro.