În cele din urmă un stomac plat! Cele mai bune 23 de trucuri de slăbire Wunderweib
Gata cu numărarea caloriilor și regimurilor complicate de slăbire! Vă vom arăta cum să vă recuperați permanent stomacul plat - cu trucuri foarte simple.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
A abdomen plat este și va rămâne zona problemei numărul unu! Adesea fostul Tailler este înlocuit de un mic salvator. Motivele pentru acest lucru sunt foarte diferite. Uneori este de vină un metabolism paralizat, uneori retenția de apă în țesut sau flatulența este rezultatul problemelor digestive. În cele din urmă unul abdomen plat - iar aceste sfaturi vă vor ajuta. Alegeți un punct din fiecare dintre cele șapte categorii pe care le integrați în viața de zi cu zi. După o săptămână veți pierde până la doi centimetri circumferință. Dacă doriți nu doar un stomac plat, ci un stomac bine tonifiat la Helene Fischer, încercați acest antrenament. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un nucleu sexy! Sau vă puteți baza pe un singur exercițiu: Genunchi - arma miracolă împotriva celulitei.
Acestea sunt cele mai bune sfaturi și trucuri pentru un stomac plat
Stimulați metabolismul
1. Acordați atenție varietății Încercați să nu mâncați același lucru în fiecare dimineață, prânz și seară. Metabolismul dvs. va deveni lent și va trece la spate. Provocați-l cu multe variante.
2. Calcă frânele de tensiune Chiar dacă devine neclintit în viața de zi cu zi, nu săriți peste masă. Acest lucru încetinește metabolismul cu 25% și apoi duce la porțiuni compensatorii mari.
3. Nu uitați să vă mișcați Mergeți sau jogați încet timp de aproximativ 20 de minute de trei ori pe săptămână înainte de micul dejun. Acest lucru stimulează producția de adrenalină și rata metabolică crește.
Îmbunătățiți digestia
4. Fii activ 1000 de pași după fiecare masă stimulează mișcările intestinului, îmbunătățesc digestia și previn o senzație neplăcută de plinătate. 1000 de trepte echivalează aproximativ cu o plimbare de 12 minute.
5. Rețineți timpurile de băut Nu ar trebui să beți în timpul meselor, deoarece acest lucru va dilua enzimele digestive. Consecințele neplăcute: constipație și stomac balonat. Este mai bine: cu 20 de minute înainte și cu 20 de minute după masă.
6. Respiră împotriva constipației Inspiră prin nas până îți umflă burta - apoi expiră prin gură, trăgându-ți burta în timp ce mergi. Efectuarea a 20 de repetări pe zi ajută la creșterea mișcărilor intestinale.
7. Folosește ghimbir ucigaș de grăsime Bea un pahar cu apă plată cu câteva felii de ghimbir pe stomacul gol - aceasta are un efect de deshidratare și stimulează digestia în același timp.
Anti-balonare
8. Evitați laptele și fructele Când mâncăm lapte și fructe proaspete în același timp, se produc mai multe gaze în tractul nostru digestiv. Motivul: Din cauza grăsimii din lapte, fructul rămâne mai mult în intestin și începe să fermenteze.
9. Bea „încă” Dioxidul de carbon din apa minerală și limonadele aduc aerul direct în stomac. A abdomen plat rămâne plat numai dacă îți potolești setea cu apă sau ceai. Ceaiul de fenicul cu semințe de chimion este ideal!
10. Evitați înlocuitorii zahărului Sorbitolul, manitolul sau izomaltul sunt publicitate ca fiind „sărace în calorii”. Din păcate, corpurile noastre au probleme cu digestia lor, ceea ce duce la gaze. Acestea se găsesc în principal în produse precum înghețata, dulciurile și guma de mestecat - ar trebui să vă țineți mâinile departe de ele.
Scurgere
11. Trebuie să fie opt pahare Dacă corpul primește prea puțin lichid, el stochează rezervele de apă în țesut. Pentru a preveni acest lucru, beți cel puțin opt pahare de 200 ml pe tot parcursul zilei. În acest caz, mai mult este mai mult!
12. Consumul de roșii „armă secretă” A abdomen plat se bazează pe o armă secretă: roșia. Legumele roșii nu sunt doar deosebit de scăzute în calorii, datorită conținutului ridicat de potasiu, de asemenea, ajută la eliminarea retenției de lichide. Bea un pahar de suc de roșii sau mănâncă două roșii proaspete pe zi timp de două săptămâni și stomacul tău se va aplatiza vizibil.
13. Folosiți folie de alge O folie de burtă din alge scurge apa și stimulează descompunerea grăsimilor. Se amestecă 100 g pulbere de alge (de ex. De la farmacie) cu apă, se întinde pe stomac și se înfășoară cu folie alimentară. Se lasă să acționeze 30 - 45 de minute.
Lucru cu capul
14. Bucurați-vă de dulciuri doar ca desert Regimul fără dulciuri este foarte dificil. Nici acest lucru nu este necesar. Dar doar gustare directă după o masă principală și niciodată când stomacul tău zumzăie. În caz contrar, corpul învață să poftească zahăr atunci când pofte. Dar rețineți întotdeauna că zahărul se descompune din ce în ce mai mult în gaze și duce la un stomac umflat.
15. Lăsați tava în stânga Dacă mâncați în cantină în mod regulat, lăsați tava și luați doar ce puteți transporta. Spune o farfurie și un pahar. În acest fel, nu veți fi tentați la alte delicatese care sunt garantate să aterizeze pe șolduri.
16. Selectați locația obișnuită Studiile au arătat că, dacă aveți un loc permanent în care vă mâncați întotdeauna mesele, mâncați mai puțin. De asemenea, ar trebui să configurați zone fără mâncare acasă. De acum înainte, a mânca la serviciu, în fața televizorului sau în pat este tabu. Împiedică să mănânci între ele.
Ucigașul foamei
17. Ajungeți la mere SOS Dacă pofta de mâncare devine prea mare, ar trebui să aveți întotdeauna pregătit un măr de urgență. Nu numai că împiedică drumul către următorul chioșc, dar conține și fibre valoroase care reglează nivelul zahărului din sânge și astfel normalizează senzația de foame care este dezechilibrată.
18. Înlocuiți fulgii de porumb cu fulgi de ovăz calzi Cu fulgii de mic dejun, nu durează mult până când a doua porție se scurge în castron. Asta nu se întâmplă cu fulgi de ovăz calzi. Studiile arată că mesele calde te mențin sătul mai mult timp. Motivul: stomacul nostru percepe mâncarea mai clar.
19. Oferă aromă Cu cât mâncarea dvs. are mai multă aromă de oferit, cu atât cantitățile mai mici sunt suficiente pentru a vă bucura culinar.
Material de umplutură
20. Pune-ți ceva cald Un pahar de ceai fierbinte depășește corpul. Deoarece stomacul este mult mai probabil să dezvolte o senzație plăcută de sațietate după aceea decât după băuturile reci.
21. Mai bine să gătești al dente Acum este clar pentru toată lumea că pastele de grâu integral sunt deosebit de sănătoase. Știai, de asemenea, că te umplu mai mult când sunt dente decât când sunt fierte moi? În această formă, pastele sunt digerate mai lent și nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult.
22. Să te sături de mâncare acră Cercetătorii suedezi au arătat că legumele murate, cum ar fi castraveții murați sau ardeii, cresc senzația de sațietate. Pe de o parte, formarea accelerată a sucurilor digestive este responsabilă pentru acest efect; pe de altă parte, acidul are un efect de reglare a nivelului de zahăr din sânge.
23. Frâna apetitului: gustare pe migdale Nucile populare vă umplu și vă scad nivelul de colesterol în același timp. Responsabil pentru aceasta este compoziția multor acizi grași mononesaturați, vitamina E, fibre, magneziu și fosfor. 24 de migdale pe zi sunt suficiente ca gustare.