Efectul yo-yo Efectul yo-yo dieta de slăbire alimentație sănătoasă fără cântare
Efect Jojo
Acest cuvânt atârnă ca o sabie a lui Damocles deasupra oricui vrea să slăbească. Doar ideea că după atâta timp și transpirație a fost investită, brusc noua siluetă frumoasă dispare și câștigi din ce în ce mai mult. Merită chiar să slăbești?
Răspunsul este un da răsunător! Deoarece pierderea în greutate nu înseamnă în mod automat efectul yo-yo. Mai exact: efectul yo-yo este un semn că slăbești FALS sau că nu ai primit un plan pentru întreaga ta viață.
Ce este un efect yo-yo?
Efectul yo-yo este o creștere rapidă și nedorită în greutate după o dietă reușită. Greutatea finală poate fi mai mare decât greutatea inițială.
În timpul unei diete de slăbit, ne negăm organismul cantitățile și tipurile obișnuite de alimente. Dintr-o dată nu există pizza, deserturi și porții, ci micro-cantități de salată. Corpurile noastre încep să ardă rezervele de energie disponibile (inclusiv grăsime, dar în principal apă și mușchi). Când dieta a decolat și kilogramele scad, începem să mâncăm din nou normal. Acum corpul s-a adaptat la o cantitate mai mică de alimente și este în „modul economic”. Și din moment ce a devenit mai ușor, folosește și mai puțină energie. Apoi corpul pornește un program pe care îl știe încă din Epoca de piatră: Stocați energia pentru a vă înarma împotriva următoarei Posturi. Aceasta este stocată ca grăsime și ne îngrășăm.
Slăbiți fără efectul yo-yo? Da, și cum?
Singurul lucru pe care ar trebui să-l faci fără o dietă. În cel mai bun caz, ar fi posibil ca soluție rapidă, dar trebuie să luați în considerare: pe termen lung, nicio dietă nu are succes, cu atât mai puțin sănătoasă, în ciuda tuturor riscurilor pentru sănătate pe care le implică.
nutriție
Oricine a decis să devină mai ușor și mai potrivit trebuie, de asemenea, să fie pregătit pentru o schimbare permanentă. Există multe modalități de a vă schimba dieta. Desigur, există alimente pe care ar trebui să le evitați cât mai mult atunci când pierdeți în greutate - făina de grâu, zahărul și alcoolul sunt bogate în calorii, dar nu oferă organismului nutrienții necesari. Dar nu vă faceți griji: puteți folosi soiuri integrale. Combinate cu fructe, legume, pește și carne slabă, acestea asigură un metabolism optim.
Mancare curata, Sărac în carbohidrați sunt două metode nutriționale pe care le jurăm la X-DAYS. Mâncărurile sunt delicioase, sănătoase și sănătoase, ușor de preparat și nu trebuie să-ți fie foame.
Sport și exerciții fizice
Sportul joacă în mod natural un rol semnificativ, deoarece tocmai prin sport oferim corpului nostru posibilitatea de a construi mușchi. La rândul lor, mușchii ard grăsimi și stimulează metabolismul! Cu fiecare mișcare. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați și să petreceți câteva ore pe banda de alergat. Cel mai bine este să începeți cu un amestec echilibrat de antrenament cu greutăți (construirea musculară) și rezistență (arderea grăsimilor) și să creșteți când corpul este potrivit pentru următoarea provocare.
Dar pur și simplu mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este un bun început pentru o viață mai ușoară.
Urcarea scărilor, mersul în jurul blocului arde calorii, ne oferă energie și oferă un impuls de endorfină. Câțiva pași și ești mai fericit!
Cu un amestec unic de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați și curat, experții de la X-DAYS asigură o dietă sănătoasă, ușoară și delicioasă, fără efectul yo-yo. În plus, există un plan nutrițional și de pregătire adaptat dvs. și nevoilor dvs., formatori cu experiență și comunității noastre incredibile, care vă este alături de programul dvs. individual.