În ciuda lipedemului cu 47 kg mai ușor - deschizător de inimă
Dragă Karen, ne-am întâlnit online anul trecut și de atunci te urmăresc. Văd în tine o persoană care s-a schimbat și prin asta nu mă refer doar fizic. În primul rând, aș vrea să vă rog să-mi spuneți cum a fost situația dvs. de plecare. Cum a fost viața ta acum trei ani?
Dragă Kerstin, mi se pare o eternitate, s-au întâmplat atât de multe. După o viață destul de haotică și turbulentă, aveam diploma în buzunar doar de doi ani. La acea vreme, locuiam singur în Dresda cu cele două fiice ale mele de șapte ani și erodasem literalmente un zid de-a lungul anilor. Am cântărit puțin sub 128 kg. În sfârșit, am avut un loc de muncă cu normă întreagă în IT, conducând un proiect provocator. Dar nu am fost niciodată mândru de ceea ce am realizat, chiar dacă mi-a plăcut întotdeauna să vă spun când cineva m-a întrebat despre slujba mea. Așa m-am văzut pe mine și viața mea acum trei ani: grasă, stângace, bolnavă și, prin urmare, inutilă pentru această societate. Eram nefericit și nimeni din jurul meu nu putea înțelege de ce.
Scrii „Așa m-am văzut pe mine și viața mea acum trei ani”.
Ce vezi azi?
Astăzi văd persoana de atunci ca o persoană complet diferită, atât extern cât și intern. Se pare că au trecut zece ani de atunci, s-au întâmplat atât de multe și s-au schimbat atât de multe. Nu prea rămân din persoana pe care am fost cândva. Am slăbit acum 47 kg. Bineînțeles, asta m-a și mai potrivit, bineînțeles. Dar cea mai mare schimbare a fost în capul meu. Sunt mai încrezător și am din nou simțul sinelui. Nu întotdeauna stabil, dar continuă să se îmbunătățească. La vremea aceea am suferit de mâncare excesivă.
Ce este consumul excesiv?
Ce s-a întâmplat în timp ce lucrați cu antrenorul - ce ați aflat?
Antrenorul mi-a dat destul de multe sarcini care erau rareori legate de mâncare, doar eu. Am aflat care sunt valorile mele, ce este important pentru mine în viață și ce nu. Am început să-mi sortez gândurile și odată cu ele viziunea mea asupra lucrurilor care sunt importante în viață. La acea vreme eram foarte ocupat cu slujba mea (pe atunci manager de proiect IT), lucram mult timp suplimentar și mă credeam fericit. Cu siguranță nu a fost o coincidență faptul că am renunțat la proiect din cauza epuizării și am început în același timp cu antrenorul. M-am refugiat în muncă și în mâncare. În conversații am conștientizat de ce fug. Înaintea mea, înaintea sentimentelor, temerilor, amintirilor. Am construit literalmente un zid în jurul meu. Ca femeie, am rămas singur cu toate kilogramele. Când mi-am dat seama de toate acestea, am fost profund șocat. Și totuși avea sens.
Și la un moment dat, dintr-o dată, am stat în fața frigiderului, l-am deschis și am văzut motivul. În ochii minții mele, mama stătea în spatele meu și mi-a spus: „Vedeți, nu mai puteți face asta!” Acesta a fost momentul în care capul meu a „făcut clic”. Văzusem ce credințe sunt și ce pot face cu tine. Știam din acel moment la ce trebuie să lucrez.
Și ce anume era asta în ochii tăi?
Despre mine, atitudinea mea față de mine, sentimentele, gândurile, amintirile mele, nu atât despre corpul meu. Atunci mi-am dat seama că nu mă refer atât la noua dietă pe care o încercam, cât mai mult la modul în care mă descurcam. În sesiunile ulterioare am devenit conștient de ceva interesant. Mereu am crezut că am viața mea sub control, că am control deplin asupra tuturor și că eu însumi sunt responsabil pentru toate. Dar nu a fost cazul. De fiecare dată când mă învârteam în autocompătimire și spuneam: „Dacă nu ar fi fost asta și aia, atunci ...” le-am dat celorlalți responsabilitatea vieții mele.
A trebuit să-mi asum din nou responsabilitatea pentru viața mea spunând „accept ceea ce s-a întâmplat în trecut și am o influență asupra a ceea ce se întâmplă astăzi.” Până când mi-a intrat cu adevărat în cap și a funcționat, au trecut încă 1,5 ani, în care am ieșit din coajă în mini-pași foarte, foarte mici și o mini-schimbare după alta am găsit cameră în viața mea.
Ce credeți că a fost sau este responsabil pentru faptul că ați putut pierde 47 de kilograme până în prezent?
În timpul antrenamentului despre care tocmai am raportat, a existat un „clic” în capul meu. Mi-am dat seama că până acum mi-am trăit viața așa cum și-au dorit-o alții și am acordat întotdeauna atenție doar la ceea ce cred alții despre mine. A trebuit să-mi dau seama că m-am pus ultimul și nu mi-a mai păsat de mine. Această realizare a fost începutul schimbării reale. Deoarece pierderea în greutate începe în cap, dieta potrivită doar o susține.
Când am început dieta ketogenică, mi-am dat seama destul de repede că încercam din nou să o fac ca alții și pur și simplu nu voia să funcționeze. Abia când mi-am amintit de momentul „click” și, în cele din urmă, mi-am planificat ziua și dieta care să mi se potrivească, dieta ketogenică a funcționat pentru mine și am continuat să slăbesc.
De asemenea, ați fost diagnosticat cu lipedem.
Ce influență a avut asupra ta dezvoltarea și dieta ta?
Ce s-a schimbat?
În ultimele câteva luni am cercetat multe despre lipedem, de unde poate proveni și ce poți face în legătură cu asta. Deci, nu există doar un șurub de reglare, ci multe. Am avut o corecție de atlas asupra mea, deoarece de la accidentul meu auto de acum 22 de ani, a fost amânat și a blocat întregul sistem nervos autonom. Încetul cu încetul întregul corp s-a dezechilibrat. Îmi susțin corpul cu multe suplimente nutritive și mai ales cu tratamente kinesiologice pentru a readuce întregul corp în formă. Și asta ajută și la lipedem, ultimul rest care mai rămâne. În trecut, am avut întotdeauna cel puțin două dimensiuni mai mari pentru pantaloni decât pentru blaturi. Acum este doar o diferență de mărime. Și sunt încrezător că se va îmbunătăți și mai mult. Cred cu tărie în asta.
Wow. Și, după cum se știe, credința mută munții!
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică este o dietă echilibrată și antiinflamatoare, care conține o mulțime de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, carne bună, ouă și multe grăsimi sănătoase. Se are grijă să nu consumați mai mult de 30 g de carbohidrați pe zi, dacă este posibil, plus o cantitate moderată de proteine și o mulțime de grăsimi.
Credeți că aceasta este o opțiune pentru toată lumea?
Nu există o singură formă de nutriție care să se potrivească tuturor. În fiecare moment, corpul spune exact ce îi place și ce nu. Trebuie doar să-l ascultăm din nou. Pentru unii este o binecuvântare să poți lăsa în cele din urmă carbohidrații, alții sunt mulțumiți de mai mult. Puteți primi sugestii de la alții, dar trebuie întotdeauna să vă găsiți propria cale foarte personală.
Apropo, toleranța ta este ceva ce am apreciat de la început. Mulțumesc în acest moment pentru asta. A mai existat altceva pe care l-ați recunoscut sau implementat pe drumul personal cu ajutorul antrenorului?
De asemenea, a fost important să fac pace cu mine și să dezvolt o încredere profundă că corpul meu va face ceea ce trebuie dacă l-aș asculta și i-aș oferi hrana potrivită. Așa că am ascultat toate reacțiile corpului meu și mi-am adaptat dieta, astfel încât corpul meu să înceteze „să mai mormăie”. I-am acordat tot timpul de care avea nevoie. Asta m-a ajutat să trec prin primele șase luni fără pierderea în greutate. Cu toate acestea, am pierdut două mărimi de rochie în acest timp. Și m-a ajutat să rămân cu el în ultimul an, chiar dacă nu am slăbit sau am redus circumferința. Am încetat să mă lupt singur. Și așa s-a întâmplat că anul trecut corpul meu a făcut să dispară bucățile din glanda tiroidă a lui Hashimoto. Și el încetează să se lupte singur. Tocmai a plecat.
Pe scurt, există mulți declanșatori mici, dar în cele din urmă sunt doar eu și schimbarea modului în care mă vedeți, împreună cu puțină răbdare, umilință și multă încredere în sine.
Mi se pare ca și cum mâncarea ar fi iubirea făcută vizibilă. Iubirea trupului. Că ai devenit mai conștient de ceea ce este cu adevărat bun pentru tine.
Nu prea văd așa. Înainte am încercat să obțin ceea ce în mod normal nu aș obține cu mâncarea mea: dragoste, siguranță, căldură, familie. Deci a fost mai mult o compensație pentru lipsa de dragoste. Astăzi nutriția este doar asta: mâncare. Mănânc pentru a oferi corpului meu energia de care are nevoie. Foarte rar din plictiseală și în niciun caz pentru a compensa sentimentele.
Ce ați dori să oferiți oamenilor care sunt în prezent nemulțumiți de silueta/greutatea lor și care se resping pe ei înșiși și pe corpurile lor?
De îndată ce îți dai seama că nu mănânci din foame, oprește-te o clipă. Uită-te la situație, uită-te la sentimentele tale, la gândurile tale. Vezi de ce vrei să mănânci ceva chiar acum. Implicați-vă în această situație, chiar dacă puteți experimenta amintiri și sentimente dureroase ... acestea sunt extrem de importante, deoarece fac parte din voi! Și, din păcate, ele sunt și cele care vă pot face să „eșuați” din nou și din nou. Oferă-ți emoțiilor spațiu și nu te lupta cu ele, pentru că altfel te vei lupta singur. Uită-te la aceste situații, poate ca într-un film, și încearcă să dezvolți alte strategii pentru rezolvarea problemelor care nu au nicio legătură cu mâncarea și care au un efect pozitiv. Toate experiențele, senzațiile, experiențele tale fac parte din tine, nu vor să fie refuzate și suprimate. Fii atent cu tine și cu corpul tău, pentru că îl ai doar pe acesta. El este cel mai bun prieten al tău și este fericit când îl tratezi așa.
Dacă ești nemulțumit de tine, întreabă-te: De ce? Cine determină standardul a ceea ce este „frumos”? Cine determină ce greutate trebuie să ai pentru a fi considerat „frumos”? Există o mulțime de oameni grași pe care îi văd frumoși pentru că pur și simplu au un suflet „frumos”, dacă puteți spune asta. Nu vă vedeți doar ca pe un corp, ci ca pe un întreg ... care - dacă vă uitați atent - este un adevărat miracol al naturii, pe care, din păcate, îl apreciem mult prea puțin. Și dacă vrei să spui „Nu pot face asta niciodată!” ... uite ce fac copiii mici, de exemplu când învață să meargă. Ei se clatină, se împiedică, cad, se ridică din nou. Își deschid genunchii și umflăturile și totuși încearcă iar și iar. Până când funcționează și își vor găsi propriul drum, foarte personal.
O schimbare a dietei funcționează exact în același mod. Este important să stabiliți obiective mici, gestionabile și realiste, care pot fi atinse în viitorul previzibil. Și nu pentru a întreprinde prea mult dintr-o dată, ci doar pentru a face o schimbare într-o anumită perioadă scurtă de timp. Apoi, există și ceva durabil. În plus, nu te evalua pe tine însuți, nu spune „numai când am atins greutatea mea ideală mă simt bine” ... ci asigură-te că te simți bine acum în acest moment și în fiecare moment pentru a putea ajunge la greutatea ta confortabilă. Iubeste-te si accepta-te asa cum esti. Ești o persoană valoroasă!
Mulțumesc dragă Karen pentru cuvintele tale amabile.
Fie ca fiecare să scoată ceva pentru sine.
Dacă doriți să o cunoașteți mai bine pe Karen și munca ei, sunteți binevenit să aruncați o privire în jur:
Dorim tuturor celor care citesc aceste rânduri să învețe să se aprecieze și să se iubească pe ei înșiși.