În ciuda pierderii în greutate, stomacul rămâne în dietă și pierde în greutate
În ciuda pierderii în greutate, burta rămâne -
de Boom2k »15 apr 2019 13:56
pe scurt, am 39 de ani. Înălțime de 178 cm și o figură subțire.
La începutul lunii februarie am început cu un deficit caloric, deoarece stomacul meu mă deranjează.
Am stomacul mic, dar nu arată grozav în trunchiul meu de înot și când pur și simplu port pantaloni scurți.
Greutate la decolare 78 kg. Acum după aproximativ 3 luni cântăresc 71,9 kg.
Sincer să fiu, nu văd nicio diferență în stomac. Din păcate, nu l-am măsurat, dar l-am văzut optic.
Ce fac pentru a face ceva în legătură cu asta? Nu mai pot slăbi încă 10 kg, nu?
M-am înscris la sală în același timp, unde merg până acum de două ori pe săptămână, având în vedere creșterea la 3x.
Începeți cu 10 minute de cardio pe cross trainer.
Apoi, încă o oră de diferite exerciții pentru brațe și partea superioară a corpului și picioare.
De asemenea, vreau să construiesc niște mușchi în brațe și în partea superioară a corpului.
Nu l-am enumerat exact acum, deoarece bănuiesc că stomacul are mai mult de-a face cu nutriția.
Despre dieta și munca mea.
Am un loc de muncă sedentar în birou. Așa că abia mă mișc.
În ceea ce privește nutriția, mănânc de fapt, dar am grijă la calorii. Încerc să omit mâncarea rapidă în timpul săptămânii, poate un burger sau pizza în weekend.
Nu știu dacă este o prostie în situația mea, dar iau și suplimente.
În timpul sportului EAA, creatină 3g dimineața, L glutamină 15g seara, omega 3 1 capsulă.
Uneori, un zer se agită seara sau la prânz. Pot să-l las așa? Sau ar fi interesant pentru mine complet diferit?
Până acum am reușit deficitul astfel: 2000 de calorii ar trebui să fie normale pentru mine și pentru activitatea mea și apoi sunt la 1500 de calorii pe zi. Am făcut bine cu el până acum. Cum îmi scot nenorocitul de burtă acum?
Un prieten de-al meu, care face și fitness, spune că ar trebui să evit complet carbohidrații și să mănânc broccoli cu pui timp de 2 săptămâni ?!
Mi-e greu să mă descurc complet, am făcut asta cu ceva timp în urmă, dar asta nu este pentru mine. Carbohidrați la 0.
Tu ce crezi? Continuați să deficitați pur și simplu, la un moment dat stomacul trebuie să dispară ?
Sau evitați aproape complet grăsimile din dieta dumneavoastră?
Sau doar să te antrenezi mai mult? Doar mai multe proteine? Ar fi minunat dacă mi-ați putea da câteva sfaturi.
Când faci o căutare, toată lumea spune și scrie ceva diferit.
Ar trebui să aflu cumva câte proteine / grăsimi ar trebui să mănânc pentru a-mi face stomacul să dispară.