O săptămână de meniuri grase bune - Top Santé
Grăsimi bune, dar și proteine slabe, carbohidrați cu conținut scăzut de IG, probiotice. Ce să începeți pierderea în greutate.
Ziua 1
La Rise
Mic dejun
Ceai sau cafea fără zahăr (fără lapte sau zahăr)
1 castron de muesli organic (+ lapte de soia semidegresat sau simplu îmbogățit cu calciu)
Masa de pranz
Vinaigreta de amestec de roșii-mozzarella, busuioc, ulei de măsline-nuc
1 tigaie de somon prajit (roz), ratatouille, orez basmati
1 salată de căpșuni + mentă proaspătă
De gustat
1 rooibos (fără zahăr)
Luând cina
Din gazpacho de sfeclă
Friptură de cod, hrişcă, măsline verzi
1 castron de rucola, seminte de in + vinaigreta (ulei de masline-nuc)
Brânză de vaci cu sos de mere
Ziua 2
La Rise
Mic dejun
Ceai sau cafea fără zahăr (fără lapte sau zahăr)
Pâine integrală, piure de migdale, miere
1 ramekin de fructe roșii (proaspete sau dezghețate congelate)
Masa de pranz
1 salată mixtă (salată de miel, pui, inimă de palmier, roșii, dovlecei și semințe de in)
1 iaurt natural, scorțișoară
1 fruct de pasiune
De gustat
1 rooibos (fără zahăr)
5 migdale și 5 alune
Luând cina
Crema de Nasturel
Carpaccio de somon cu fructe de pădure roz, mazăre
1 măr ras cu miere
Ziua 3
La Rise
Mic dejun
Ceai sau cafea fără zahăr (fără lapte sau zahăr)
1 terci (fulgi de ovăz, lapte de alune, nuci pecan, coulis de fructe roșii)
Masa de pranz
1/2 avocado cu piper
2 felii frumoase de șuncă îmbogățită cu omega-3, roșii provensale (tigaie cu ierburi), Quinoa
1 iaurt de soia vanilat
De gustat
Luând cina
1 supă de legume (morcovi, praz.)
2 felii de pâine integrală, brânză proaspătă (tip Carré Frais) + salată de miel și salată de semințe de in