În ciuda setării mai grele - 0,9 kg săptămâna i

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

ciuda

TheWave70

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Folosesc sistemul Fitbit cu Charge HR pentru a slăbi. Setarea este setată la 0,9 kg HEAVY pe săptămână. Intru aportul meu de calorii în sistem, cântărit până la cel mai mic detaliu cu cântare de uz casnic etc. Nu mă bazez pe specificațiile stocate în Fitbit, ci calculez caloriile exacte pe baza greutății și a informațiilor de pe ambalaj.

Acum jocul funcționează de puțin peste o lună, succesul este fluctuant și cu mult sub 0,9 kg pe săptămână. Și asta, deși nu mâncasem de cele mai multe ori între 200 și 600 de calorii în reclama CALORIES REMAIN. Ceea ce ar fi trebuit să ducă la o pierdere în greutate și mai mare.

În acest moment, singura mea abordare este de a ignora afișajul CALORIES REMAINING și de a respecta limita de aport de calorii calculată în www pe baza datelor mele cheie personale. Dar atunci nu prea am nevoie de Charge HR și de sistemul Fitbit.

Există și alți oameni grași care doresc, de asemenea, să slăbească cu el/sau să o facă cu succes?

Sper pentru sfaturi despre cum să utilizați sau să reglați fin sistemul Fitbit. poate ceva trebuie doar ajustat.

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

săptămâna

MarcelBK

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Mă bucur să aud din nou de tine @ TheWave70! Aș vrea să vă sfătuiesc să nu disperați, se poate întâmpla la începutul unei diete să nu pierdeți greutatea așteptată pentru că vă schimbați dieta și poate că este stocată mai multă apă în corpul dumneavoastră. Cred că ar trebui să fii în continuare foarte atent cu privire la aportul tău de calorii și să îți intensifici activitățile puțin câte puțin. Să aruncăm o privire la acest fir în care @ Marianna85 și alții explică foarte bine care ar putea fi cauza.

Cu stimă și rămâneți motivați!

Dacă contribuția mea v-a ajutat, atunci marcați-o ca o soluție și dați-mi felicitări

14.07.2016 02:18 - editat 14.07.2016 02:24

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

ciuda

14.07.2016 02:18 - editat 14.07.2016 02:24

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Nu scriu atât de multe despre sistemul Fitbit, ci mai degrabă „în general” sau din experiențele mele.

Am cântărit odată 125 kg (1 mai 2006 -> separarea unei relații - de aceea îmi amintesc exact), dar în 4 luni am reușit să scap la 80 kg (august - a existat Cupa Mondială). Apoi alte 4 luni pentru a ajunge la 75 kg. (Fără Fitbit și puțin nesăbuit). (Deci, în primele 4 luni, 45 kg în ultimele 4 luni, 5 kg)

Am evitat carbohidrații și am făcut mult exercițiu (chiar și când mă durea), în principal cu bicicleta (3 până la 4 ore în fiecare zi și în weekend toată ziua, de fapt) și dansând (îmi face plăcere să o fac și astăzi).

Am observat și mulți mi-au confirmat acest lucru în diferite forumuri, că primele câteva săptămâni slăbesc rapid. Datorită aportului redus de alimente, organismul arde inițial multă grăsime depozitată, ceea ce înseamnă că organismul pierde inițial în greutate.

Odată ce organismul s-a obișnuit cu un consum mai mic de alimente, va pierde în greutate mai încet. Uneori există un moment de creștere din nou.

Acum m-am îngrășat din nou în ultimul an din cauza diplopiei și amețelilor. Ciclismul și alergatul erau un calvar, deoarece orice mișcare sau expunere la soare mă îmbolnăvea.

Așa că am crescut din nou în greutate, nu mai mult, dar am un IMC de 25,1 (deci încă OK, dar este deja obez). De fapt, grasa (cum spui tu) nu sunt cu adevarat.

Cu toate acestea, aș vrea ca cei 8 să dispară din nou la început (cântărește 84,1 la 185 cm înălțime).

Am setat fitbit să renunțe la 500kcal și sunt, de asemenea, relativ meticulos cu numărarea caloriilor.

Cu toate acestea, nu mănânc până la gama verde, astăzi (adică mai mult ieri) ar trebui să iau încă puțin mai mult de 700kCal, am luat 986kCal. Fac asta de 3 zile și am scăzut de la 86 (11.07) la 84.1 (14.07).

Valorile cKal calculate, pe care le-ați consumat conform Fitbit, sunt o valoare calculată (ritmul cardiac, mișcare, cum ar fi trepte, podele etc., precum și activitățile dvs. sportive). Banda sau backend-ul Fitbit (serverul) utilizează ritmul cardiac ca bază. Acest lucru este relativ precis, dar nu 100%. Vedeți aceste valori ca un ghid.

[fitbit s-a terminat din nou] (a fost chiar puțin)

Nu pierde prea mult în greutate prea repede. Mulți obțin apoi efectul yo-yo imediat ce mănâncă din nou „normal”.

Pentru a slăbi corect și apoi pentru a putea menține greutatea permanent, dieta trebuie schimbată. Eu de ex. poate procesa bine carnea și carbohidrații mai răi (norocos eu). Din 2006, în general, nu am mâncat prea mult, ci mai degrabă îi acord atenție (adică atunci când mănânc carne, puțini sau deloc carbohidrați -> de ex., Fără pâine la grătar). Dar la fiecare câteva săptămâni am și zile de sărbătoare adevărate, când îmi vine. (Asta are nevoie de suflet)

Felul în care am slăbit în 2006, nu îl voi mai face, pentru că, retrospectiv, am avut norocul că totul a mers bine, alte persoane care pot slăbi atât de repede se îmbolnăvesc atât de repede (probleme circulatorii, psihologice, stomacale etc.).

Dar pentru a scurta o poveste lungă, este normal ca la un moment dat să existe un punct mort în care să nu slăbești sau, uneori, să crești 1 până la 2 kg. Este normal. La început corpul scade rapid și apoi durează.

  • Schimbați practic dieta și schimbați-o
  • Asigurați-vă ritualuri pentru a face „sport” (mergând o oră de plimbare în fiecare seară, este suficient) -> Este foarte important, deoarece corpul arde nu numai rezervele (adică țesutul adipos), ci merge și la masa musculară!
  • Un pic de separare este bun, fie carne, fie carbohidrați. (Exemplu prost: sosul Bolognese nu are un gust bun de unul singur, trebuie să fie inclus tăiței, dar puneți un accent aici. Fie mai multe paste, fie mai mult sos). Când faceți grătarul, este mai ușor să faceți fără pâine.
  • Dacă vrei să slăbești mult (așa cum am făcut-o în 2006), ridică problema cu medicul tău de familie, dar poate să se întoarcă dacă nimeni nu te privește, nu toată lumea este la fel de norocoasă ca mine. Sfat: Unii medici generaliști oferă acest GenCheck pentru pierderea în greutate, nu știu dacă acest lucru va ajuta, dar am auzit câteva lucruri pozitive despre asta (cuvânt cheie Metacheck)

Vă doresc multă putere pentru proiectul dumneavoastră. Merită pentru tine .