În ciuda unei scăderi de 10 kg, nicio diferență vizibilă

Sper că cineva mă poate ajuta.

acest lucru indică de fapt că ați pierdut multă apă, inclusiv grăsime desigur, dar și mușchi. Pentru a arăta tonifiat și „strâns”, ai nevoie de mușchi. Când slăbești repede, corpul tău trage de tot ce ai; Apă, grăsime, mușchi. Deci, dacă doriți să arătați "frumos", ar trebui să vă construiți mușchi - cu antrenament de forță. 2-3 săptămâni de antrenament de forță cu o dietă sănătoasă - și după trei luni veți vedea deja primele dvs. rezultate grozave.

Ar trebui să-ți iei mai mult timp și să slăbești încet, atunci vei avea succes pe termen lung.

Personal, chiar mănânc mult în fiecare zi și îmi place și mie.
Și pentru a nu purta prea multă greutate cu mine, ceea ce nu este bun din punct de vedere al sănătății sau al aspectului, mănânc multe salate și alimente bogate în proteine.
Mă bucur de grâu, orez, zahăr și cartofi cu precauție!
Pe termen lung, se va dovedi pozitiv să se abțină de la a face acest lucru cât mai bine posibil. desigur, nu alungă complet, dar mănâncă mult mai puțin din el.

---