In; cu quark Combinația sănătoasă pentru slăbit
Foto: Shutterstock/Madeleine Steinbach
O combinație optimă pentru slăbit: ulei de in și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Crema cu ulei de in de quark te menține plin și îți susține metabolismul.
Uleiul de in este bogat în acizi grași sănătoși, iar quarkul cu conținut scăzut de grăsimi oferă proteine valoroase. Această combinație poate beneficia și de linia subțire. Iată cum.
Quarcul cu conținut scăzut de grăsimi este adesea utilizat în planurile de dietă și în abordările de slăbire. Este scăzut în grăsimi și bogat în proteine, ceea ce poate promova o linie subțire. Pe de altă parte, uleiul de in nu este neapărat asociat cu pierderea în greutate la prima vedere. La urma urmei, este o grăsime și este un fapt binecunoscut că conține o mulțime de calorii. Dar uleiul de in este bogat în acizi grași valoroși și sănătoși, care beneficiază de fapt cifra.
Cu toate acestea, o combinație a celor două alimente este chiar mai bună: Uleiul de in cu caș poate ajuta la scăderea în greutate și este foarte sănătos. Ce anume se află în spatele ei?
Ulei de quark și in: Această combinație vă poate ajuta să pierdeți în greutate!
Multă vreme, grăsimile au fost considerate îngrășare, dar acum știm că grăsimea nu te îngrașă. Uleiurile - cu excepția grăsimilor trans, care se găsesc adesea în fast-food și în alimentele procesate - sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Mai mult decât atât, există anumiți acizi grași pe care trebuie să-i ingerăm cu alimente, deoarece organismul nu le poate produce singur. Acestea includ acizii grași omega-3, care se găsesc din abundență în uleiul de in.
Acizii grași omega-3 nu sunt asociați numai cu un efect pozitiv asupra afecțiunilor cardiovasculare, creșterea tensiunii arteriale, a bolilor inflamatorii sau a vederii slabe, ci beneficiază și metabolismul și figura.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Cercetătorul în grăsimi și practicantul alternativ Dr. Johanna Budwig a aflat că aceste grăsimi valoroase pot fi absorbite și mai bine de corp prin anumite blocuri de proteine. Și exact asta conține quarkul cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce face ca combinația dintre quark și ulei de in să fie atât de specială?
Combinația de ulei de in și quark promovează digestibilitatea acizilor grași nesaturați valoroși și disponibilitatea lor pentru organism. Acest lucru le poate promova efectul pozitiv.
Când vine vorba de slăbit, combinația de ulei de quark-in are următoarele avantaje:
- Combinația de ulei de quark și in este de lungă durată
- Susține un nivel stabil de zahăr din sânge, care poate proteja împotriva poftelor
- Susține metabolismul
- Oferă proteine valoroase pentru menținerea și construirea mușchilor
- Acizii grași valoroși au, de asemenea, un efect antiinflamator, care poate preveni pierderea în greutate
Cum se folosește combinația de ulei de quark-in în bucătărie
Combinația de quark și uleiul sănătos de in poate fi încorporată în mod minunat în dietă. Pentru micul dejun, devine o cremă delicioasă, care are un gust deosebit de bun cu fructe proaspete, nuci și semințe. Crema de ulei de quark și in este, de asemenea, foarte bună ca tartă - sau într-un smoothie cu fructe de pădure proaspete.
Când vine vorba de slăbit, este util să folosiți gustări sănătoase. În loc de dulciuri și chipsuri, o cremă sănătoasă cu ulei de semințe de quark fie cu fructe, fie ca o baie cu bastoane de legume este, de asemenea, o alegere bună pentru între mese.
Crema cu ulei de semințe de in de quark este, de asemenea, excelentă ca garnitură, de exemplu, cu cartofi sacou.