În fiecare zi aprox
Hei . Nu mă simt atât de confortabil în pielea mea acum și acum vreau să încep din nou să fac jogging . Ajută chiar dacă fac jogging în fiecare zi? Sau este mai bine dacă încerc altfel să slăbesc? Nu este dieta mea.
5 răspunsuri
ABC93: Mai bine să te ții de o dată pe săptămână. Te-aș sfătui să iei magneziu în zilele în care alergi, altfel poți avea crampe rele zile întregi.
- Prostii! O dietă echilibrată ar trebui să fie suficientă, pastilele fac adesea mai mult rău decât bine (iar crampele provin adesea dintr-o simplă lipsă de sare). Însă, ca femeie, ar trebui să fii atent la fier.
"Un ritm de respirație corect este totul. Întotdeauna fac 3 pași pentru a respira, 3 pentru a decola."
- Prostii! Oamenii normali respiră automat.
braintbs ". Trebuie doar să o faci în fiecare zi, chiar și pe vreme rea"
- Prostii! Exercițiul fizic în fiecare zi antrenează corpul în subsol și te face susceptibil la infecție și slăbit.
În ceea ce privește pierderea în greutate, în general, doar ceea ce intră în organism (calorii) și ceea ce consumați (calorii) contează pentru dezvoltarea greutății corporale. Cu sportul consumi mai mult și îți faci corpul mai eficient, astfel încât influența asupra greutății este pozitivă.
1) Cu cât alergi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii (se spune: consum de calorii = distanță x greutate corporală)
2) Totuși, atunci când alergați, nu trebuie să vă concentrați pe distanța maximă pe care o puteți trage, ci mai degrabă să o dozați astfel încât să a) să progresați b) să rămâneți sănătoși c) să vă distrați.
3) Cât de des?: 1 x este mai bun decât niciodată, de două ori mai bun decât o dată, de trei ori pe săptămână sau în fiecare zi ar trebui să fie cel mai bun. Este important pentru organism să primească stimuli în mod regulat și apoi să se poată regenera. În timpul regenerării, corpul transformă stimulii de antrenament în performanțe sporite.
4) Acum aș putea lista mai multe puncte, dar îl ai pe tatăl tău, nu-i așa? ^^
Abc93 nu a plăcut atât de mult răspunsul meu, mi-a scris:
"Dacă nu aveți idee despre jogging, cel puțin nu respingeți răspunsurile altora, idiot. Ceea ce am scris este dovedit științific".
Dragă abc93, aștept cu nerăbdare dovezile tale „științifice”. Aduceți-l!
Sigur, joggingul este întotdeauna util dacă vrei să slăbești! Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi și din sporturi precum Joggingul arde calorii, consumul tău crește și când încetezi să mănânci pierzi în greutate. Dacă aș fi în locul tău, nu aș merge la jogging în fiecare zi, ci aș include una sau două zile de odihnă pe săptămână. Vă doresc succes!
Nu ați făcut niciodată jogging și credeți că puteți lucra 1-2 ore pe zi? Foarte optimist. laugh out Loud. dacă nu aveți o rezistență bună, este posibil să puteți gestiona 10-15 minute la început, deși este recomandat să mergeți și să alergați la fiecare 1 minut la început până când puteți gestiona 20 de minute la un moment dat. Dar în fiecare zi, acest lucru este absolut inutil, deoarece va trebui să faceți cu mușchii dureroși. Stabiliți-vă obiective mai realiste sau veți renunța prea repede.
Ce mănânci, dacă îmi pot cere?
Nu am scris că nu am făcut jogging niciodată! „Lol” . Cine poate citi are un avantaj clar. Multumesc oricum
Atunci ar trebui să fii conștient de faptul că nu poți și nu trebuie să mergi la fugă în fiecare zi.
Totuși, aș dori să știu ce mănânci și ce cântărești/cât de înaltă ești. Cea mai sensibilă modalitate de a economisi calorii este prin dietă, în loc să le antrenezi din nou cu multă muncă prin mult exercițiu!