În meniu
Meniuri de la un an
Din „Sănătatea vine cu alimentația - Ghidul nutrițional de la naștere până la trei”
Repere importante de respectat:
- 500 ml lapte potrivit la vârsta copilului (nu depășiți 800 ml pe zi, inclusiv echivalentele lactate)
- A cantitate moderată de alimente proteice (carne, pește, ouă): 30g pe zi (adică 6 lingurițe) de la 1 la 3 ani, apoi 10g (= 2 lingurițe) pe an de vârsta copilului pe zi (până la 10 ani, dincolo de o porție = 100g)
- De fructe și/sau legume la fiecare masă, fără a uita alimente cu amidon
- Un pic de gras în felurile principale
- Sugerează câtevaapă la fiecare masă, dar și în afara meselor
- Limitați produsele zaharoase și grăsimile ascunse în alimente
cantități trebuie adaptate apetitul copilului la ora mesei.
- Exemplu de variantă de meniu în funcție de vârsta oaspeților