În stare bună la pensionare
În Franța, peste 10 milioane de persoane au vârsta de 60 de ani sau mai mult. Seniori sunt din ce în ce mai conștienți de beneficiile activității fizice adaptate asupra capitalului lor de sănătate.
Practicarea unei activități fizice adaptate, moderate și regulate după vârsta de 60 de ani este bună pentru sănătatea ta și pentru moralul tău !
Da, dacă nu este potrivit și moderat. Da, dacă se face într-un spirit de competiție sau performanță. Cu unele excepții, acest lucru nu mai este dorit sau dorit.
O practică rezonabilă și atentă reduce riscurile pe cât posibil: tendinită sau fracturi în caz de cădere sau traume (osteoporoza slăbește oasele). Sistemul cardiovascular nu mai are aceeași adaptabilitate; de asemenea, pentru a preveni orice incident cardiac, trebuie să evitați respirația scurtă sau palpitațiile ...
În primul rând rețineți că nu mai aveți 20 de ani și, de acolo, consultați un medic, care este interesat de activitatea fizică, dacă este posibil, pentru a verifica dacă nu există nicio contraindicație medicală.
Alegeți o activitate fizică adaptată nevoilor și abilităților dumneavoastră.
Antrenorul dvs. sportiv vă va ghida în deplină siguranță, având în vedere rezultatele evaluării dvs. personalizate de fitness, către o activitate adaptată bazată pe eforturi prelungite, dar de intensitate moderată, fără respirație scurtă, fără contact, fără zguduituri bruște, fără schimbare de ritm.
Luați-vă timp pentru a pregăti corpul pentru „efort”; în general, respectați regulile vieții sănătoase (tutun, alcool, somn, mese echilibrate, suficientă hidratare); știți cum să vă relaxați sau să vă opriți în cazul unui semnal anormal (ascultarea corpului): palpitații, dificultăți de respirație, dureri în piept, transpirație excesivă, senzație de disconfort la efort ...; alege pantofi adaptati activitatii practicate (prea des uitate).