Înainte de a începe faza de reducere, este imperativ să aveți exact - PDF

Potriviți-vă și subțire Echilibrați-vă ușor Modificați senzația de foame cu 30-60 minute înainte de fiecare masă 2-3 Toffys mestecă sau suge 2-4 kg reducerea greutății are sens Pentru a contracara foamea mestecați sau sugeți 2-3 Toffys între EPD - Program de nutriție Prima fază de motivare Înainte de a începe faza de reducere, este esențial să știți exact cum merge cura. Citiți cu atenție aceste informații sau sunați-ne dacă mai aveți întrebări. Informați oamenii cu care locuiți pentru a primi și sprijin de la ei. Programează un moment în care poți lua leacul în pace. Stabiliți un obiectiv precis pe durata curei. Asigurați-vă că aveți o mișcare intestinală bună înainte de a începe tratamentul. 2. Faza de reducere Pentru ca schimbarea metabolică necesară să aibă loc, trebuie să luați 12-15 mese pe zi la intervale de aproximativ 45-60 de minute. De ce ar trebui să mâncați multe mese mici, echilibrate EPD depinde de dezactivarea pancreasului sau nivelarea glicemiei și a nivelului seric de insulină împreună. Acesta este singurul mod în care veți fi plin și eficient toată ziua fără să vă simțiți foame. Pagina 1

faza

Dieta intensivă în chitosoli timp de 7 zile În medie 700-800 kcal./ zi Asigurați-vă că beți multe lichide cu conținut scăzut de calorii în fiecare zi (apă minerală, ceai de plante etc.). Acest lucru este important pentru detoxifierea optimă a corpului dumneavoastră și vă ajută să vă atingeți capetele. Înainte de fiecare 1 pahar de apă minerală necarbonatată. Ziua 1 1 ou (gătit 3-5 minute) cafea, ceai (fără lapte și smântână), eventual îndulcit artificial sau apă minerală, grătar în 150 g vițel, fără grăsime 30 g brânză semigrasă, tocată mărunt pagina 3

150 g vițel, la grătar fără grăsime 30 g brânză semigrasă, tocată mărunt a 2-a zi Pentru detoxifiere, beți 1 pahar de apă minerală necarbonatată imediat după ce vă ridicați, ca în fiecare zi. Recompensa va fi un metabolism care funcționează bine și, odată cu acesta, un aspect bun și sănătos! 1 felie de pâine prăjită (30g) sau 2 felii de pâine crocantă ½ linguriță margarină vegetală sau unt Cafea, ceai (fără lapte și smântână), eventual. Apă îndulcită artificial sau minerală, în 1-2 morcovi cruzi, gătiți 500 g de legume amestecate (de exemplu morcovi, varză, 1 bucată de țelină, praz etc.) într-un bulion fără grăsimi 1 măr mic pagina 4

½ iaurt dietetic, bea multă apă cu el 700 g legume aburite, de ex. Aburiti dovleceii tocati grosier, ardeii, vinetele si rosiile in 1 lingurita de ulei sau 5 g unt/margarina si condimentati cu rozmarin, oregano, piper si putina stropire de condimente sau sare. A 3-a zi Ca întotdeauna, înainte de 1 pahar de apă minerală spumantă, 1 felie de pâine prăjită (30 g) sau 2 felii de pâine crocantă ½ linguriță margarină vegetală sau unt Cafea, ceai (fără lapte și smântână), eventual. Apă îndulcită artificial sau minerală, în sau ½ portocală 1 farfurie mare de salată (salată, castravete sau roșii cu puțină sare, dacă este posibil, preparată fără ulei) 100 g carne de vită, la grătar fără grăsime, cu boia și piper, dacă este necesar. Marinati cu putin mustar pagina 5

sau ½ portocală 250 g salată de castraveți și roșii, cu puțină sare (dacă este posibil fără ulei) Prăjiți 150 g ficat de vită cu ½ linguriță unt sau margarină. Este posibil ca scăderea în greutate să nu fie încă lizibilă pe cântar. Dar acest lucru este evident, deoarece pierzi între 0,3 și 0,5 kilograme de grăsime reală pe zi. De mâine veți putea citi asta direct pe cântar! A 4-a zi De azi începe cu adevărat! Pentru că acum corpul s-a adaptat la acest leac. Acum se rezumă la substanță! Ca întotdeauna înainte de 1 pahar de apă minerală spumantă ½ banană sau 1 portocală sau 1 dl suc de grapefruit, cafea, ceai (fără lapte și smântână), eventual îndulcit artificial sau apă minerală, în 1 mere sau 1 iaurt dietetic portocaliu pagina 6

1 măr sau ½ banană 1 portocală sau ½ banană ½ pepene galben sau 100 g căpșuni sau 120 g pene de grapefruit (aranjați o salată de fructe cu iaurtul, îndulciți cu îndulcitor artificial dacă este necesar și stropiți cu puțin suc de lămâie) 1 portocală sau 1 măr sau ½ banană ½ iaurt dietetic bea multă apă Salată de fructe conform rețetei din ziua a 5-a După ce te-ai ridicat, dar în orice caz înainte de 1 pahar de apă minerală necarbonatată 1 felie de pâine crocantă 1 ou (gătește 3-5 minute) cafea, ceai (fără lapte și smântână), dacă este necesar. Apă îndulcită artificial sau minerală, la pagina 7

100 g șnițel de curcan, la grătar fără grăsime, condimentat cu puțină sare, piper, boia 250 g salată verde, pregătiți sosul de salată doar cu suc de lămâie, puțină muștar și condimente ½ iaurt dietetic, beți multă apă 200 g fierbeți pește în stoc cu puțină sare sau condimente 250 g Aburiti frunzele de spanac cu putin usturoi si ½ lingurita de unt sau margarina si adaugati putin condiment/sare dupa gust in a 6-a zi Ca de obicei in fata 1 pahar de apa minerala carbogazoasa 1 felie de paine prajita sau 2 felii de paine crocanta ½ lingurita de unt sau margarina Cafea, ceai (fara lapte sau smantana), eventual îndulcit artificial sau apă minerală, la pagina 8

½ portocală 500 g salată mixtă, dacă este posibil fără ulei, se prepară cu suc de lămâie, piper și condimente presărate sau sare ½ portocală se adaugă 300 g castraveți și 300 g roșii și 100 g brânză semi-grasă (tocat foarte mărunt) cu puțin ulei, oțet, muștar, piper și condimente de salată Pregătiți o salată gustoasă 7. și ultima zi După ce vă ridicați, beți 2 felii de pâine crocantă ½ linguriță unt sau mararine 1 portocală, doar suc proaspăt stors, înainte de a vă ridica

Cafea, ceai (fără lapte sau smântână), eveniment. Îndulcit artificial, sau apă minerală, în 100 g cartofi, fierți în piele 150 g brânză de vaci sau 150 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi preparat cu arpagic (poate fi înlocuit cu 50-60 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi) 100 g cartofi, 150 g brânză de vaci gătită în piele sau 150 g Quark cu conținut scăzut de grăsimi preparat cu arpagic (poate fi înlocuit cu 50-60 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi) pagina 10