Înainte de sport, eu; mâncarea este primul pas către wellness! Astăzi; hui Maroc
Partajare
Fie că este vară, dar și pe tot parcursul anului, este important să respectăm o serie de reguli pentru a asigura o dietă echilibrată, adică calculată în funcție de necesitățile noastre calorice zilnice.
De Abdeslam LarakiAntrenor nutrițional
Contrar credinței populare, starea noastră de spirit și capacitatea fizică nu depind în primul rând de practicarea sportului. Desigur, activitatea sportivă regulată este esențială pentru menținerea bunăstării noastre. Dar un lucru este și mai important și ne influențează direct încrederea în noi înșine: mâncarea. Nu trebuie decât să ne amintim de faimosul citat al poetului roman Juvénal, „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, sau faimosul adagiu, „spune-mi ce mănânci, îți voi spune cine ești”, care are o mare relevanță în vizualizarea turnului „fast-foodisante” pe care obiceiurile noastre alimentare îl iau acum.
Fie că este vară, dar și pe tot parcursul anului, este important să respectăm o serie de reguli pentru a asigura o dietă echilibrată, adică calculată în funcție de nevoile noastre calorice zilnice. În primul rând, plăcile noastre trebuie să lase loc varietății: desigur, macronutrienții, cum ar fi proteinele, carbohidrații și lipidele, dar și micronutrienții, precum sodiul, potasiul și magneziul, printre altele. De asemenea, este recomandat să evităm să mâncăm în orice moment al zilei și să planificăm mesele în avans, astfel încât să cunoaștem cu precizie compoziția meselor noastre pentru a evita deficitele sau chiar excesele. !