Inamicul tăcut din corpul meu
Nimic nu se umflă, înroșește sau doare. Nici o rană nu este dezvăluită, nici o armată de celule ucigașe nu sfidează atacatorul. Această inflamație ne întinde
De asemenea, nu cade brusc și este imediat transpirat cu febră violentă. Inflamația tăcută sau „inflamația tăcută” arde
pe o flacără mică, neobservată se răspândește în tot corpul. Deseori trece mult timp până când devine vizibil.
Organizația Mondială a Sănătății estimează că, în doar câțiva ani, inflamația cronică va fi principala cauză a morții timpurii. Deoarece procesele secrete din organism sunt direct legate de diabet, boli cardiovasculare și greutate excesivă.
Unde este problema principală
Construiți sportul și exercițiile fizice în viața de zi cu zi
Treizeci de minute de trei ori pe săptămână - cel puțin asta ar trebui să fii în mișcare. Nu trebuie întotdeauna să faci jogging. Un fixator
Faceți o plimbare, luați scările către etajul 3, mergeți cu bicicleta și nu cu autobuzul la serviciu - la ce vă puteți gândi pentru a aduce mai mult exercițiu în viața dvs. de zi cu zi? Pentru că scopul este să provocăm ciclul. Acest lucru se realizează atunci când transpiri ușor. Noile studii arată că construirea musculară vizată și exercițiile regulate de întindere fac parte, de asemenea, din aceasta (exerciții eficiente din „Reformhaus® activate
programul de exerciții viața ta ”sub conducerea științifică a prof. dr. Ingo Froböse poate fi găsit la www.youtube.com/c/Reformhaus
Mișcare. Trebuie doar să faceți clic și să plecați.
ReformhausKurier: Prof. Krüger, ceea ce indică o inflamație tăcută în corp?
Prof. Karsten Krüger: Oamenii care fumează, au multă grăsime pe burtă, au mult stres sau suferă de o calitate a somnului persistentă, de obicei dezvoltă, de asemenea, inflamații silențioase. Durerea sau alte simptome sunt adesea absente, ceea ce face ca dezvoltarea inflamațiilor silențioase să fie atât de dificilă. Cu toate acestea, semnele de inflamație tăcută pot fi simptome comportamentale
este denumit așa-numitul comportament de boală sau comportament de boală, deoarece inflamația pe termen lung afectează și creierul
lucrări. Aceasta include epuizarea constantă, retragerea socială, lipsa de aparență și lipsa de aparență.
Cât de informativă este valoarea CRP pe care o colectează medicul?
Proteina C-reactivă este un marker de inflamație foarte nespecific care poate fi interpretat doar prin diagnostice diferențiale suplimentare. A
Creșterea poate indica tot felul de inflamații. În cazul unei inflamații acute, cum ar fi o infecție asemănătoare gripei, CRP poate crește
crește mai mult de 100 mg/l. Inflamațiile silențioase, pe de altă parte, rămân vizibile aici, deoarece de obicei rulează subclinic. Valoarea CRP este
atât de des în cadrul valorilor de referință, deși în intervalul superior. Dar rămâne acolo permanent.
Sunt în siguranță cu un control medical preventiv clasic, cum ar fi Check-up 35 dacă valorile sunt bune?
Clasicul control medical preventiv este cu siguranță important. Trebuie menționat, totuși, că la vârsta mijlocie adesea
nu manifestă boli, dar acumulează treptat riscuri. Acestea nu reușesc adesea în diagnostic
Grilă. Prin urmare, la această vârstă, m-aș concentra și asupra screening-ului stilului de viață - dorm suficient și
relaxant, mănânc o dietă echilibrată, fac mișcare suficientă, am un control eficient al stresului? Ignor
aceasta, valorile nu mai pot fi dintr-o dată bune la următoarea examinare preventivă.
Care sunt principalele surse de inflamație tăcută?
Problema supraponderalității și a obezității este cu siguranță de cea mai mare importanță socială. Aici, țesutul adipos visceral sau grăsimea abdominală este cauza principală a inflamației. Celulele adipoase supraîncărcate și celulele imune imigrate produc cantități mari de substanțe inflamatorii mesager care sunt distribuite în tot corpul prin sânge. O altă sursă importantă de inflamație este plămânii fumătorilor. Și aici există o așa-numită răspândire a inflamației de la plămâni la restul corpului cu dependență pe termen lung de nicotină
în cele din urmă, fiecare organ este deteriorat.
Care sunt bolile tipice care sunt asociate cu inflamația cronică silențioasă, dar unde este tratamentul
adesea neglijat?
Dacă te uiți la literatura științifică, există cauze inflamatorii în tot mai multe boli. Acest lucru este discutat în prezent în zona bolilor legate de stres, adică a bolilor mentale și neurologice, cum ar fi demența. De asemenea, în zona
Mulți oameni de știință cercetează în prezent cauzele inflamatorii ale cancerului. Ca răspuns, industria farmaceutică investighează în prezent efectele numeroaselor medicamente antiinflamatoare. Cu toate acestea, ca efect secundar, acestea duc la o slăbiciune a sistemului imunitar. Prin urmare, recomandăm întotdeauna un stil de viață antiinflamator ca acompaniament preventiv și terapeutic. Nu are efecte secundare și are un efect pozitiv
peste tot corpul.
Ce zici de terapia ideală?
Este important să recunoaștem riscul de inflamație silențioasă cât mai curând posibil și să îl contracarăm. Un exemplu bun este acesta
Dezvoltarea grăsimii abdominale. Dacă burtica mea are o dimensiune semnificativ mai mare decât șoldul, inflamația tăcută este în marș.
Atunci este timpul să luăm contramăsuri. Ideal ar fi să fii activ fizic de trei până la patru ori pe săptămână, la o dietă antiinflamatoare, singur
aveți grijă de igiena somnului și începeți gestionarea stresului. Chiar și postul intermitent delicat poate avea un efect antiinflamator.
Cu toate acestea, este important să implementăm aceste componente ale stilului de viață pe termen lung. Prin urmare, este recomandabil să faceți modificări destul de moderate
de implementat, dar cu bucurie în paralel în mai multe domenii ale vieții.
Ce noi abordări de cercetare sunt promițătoare?
Aici, psihoneuroimunologia este pentru mine cel mai interesant subiect, care se dezvoltă în mod dinamic în prezent. În această cercetare
este vorba despre legătura strânsă dintre psihic, corp și sistemul imunitar. S-a arătat deja aici cum prin procesele de învățare
iar emoțiile pot influența sistemul imunitar și astfel și starea de inflamație. Din păcate, subiectul este încă în practică
mult prea puțină considerație. Modul viitor de a trata persoanele bolnave ar trebui să abordeze subiectul mult mai îndeaproape și să lege mai bine vindecarea bolilor de așteptările și emoțiile pozitive ale pacientului. Asta înseamnă: întreaga persoană cu sentimentele, gândurile și experiențele sale trebuie să se mute în centrul medicinei!
Care sunt cele mai importante strategii pentru a rămâne sănătoși pe care toți le putem pune în aplicare?
Ar trebui să rămâneți activ în fiecare fază a vieții și să folosiți în special viața de zi cu zi. Aici este recomandabil, de exemplu, să vă parcați mașina
să pleci și să parcurgi distanțele pe jos sau cu bicicleta. De asemenea, ar trebui să fim atenți la calitatea dietei și la cantitatea de alimente
adaptați-vă la comportamentul de mișcare. Este important să se asigure o bună calitate a somnului și un mediu de contacte sociale stabile
să cultive care să transmită sentimente pozitive, cum ar fi integrarea socială și securitatea.
De asemenea, este util să învățați strategii individuale pentru gestionarea stresului care pot fi practicate pentru a compensa fazele stresante din viață.