Dieta Atkins; Sfaturi dietetice pentru slăbit rapid
Dieta Atkins: Trăind pe principiul low carb
În 1970, Robert Atkins a publicat o carte de dietă care părea să urmeze un principiu eficient. Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați vă permitea proteine și grăsimi, dar doar 5 grame de carbohidrați pe zi. Acesta este planul entry-level, care durează peste 14 zile. Ulterior, valoarea nu trebuie să depășească 20 de grame. Acest lucru va menține nivelul glicemiei scăzut. Atkins distinge 4 faze, care vizează întotdeauna aprovizionarea cu carbohidrați. Acestea ar trebui să provoace obezitatea enervantă. Când sunteți în cetoză, corpul dumneavoastră descompune în mod eficient grăsimile. În faza finală a dietei Atkins, veți fi atins greutatea dorită și veți consuma atât de mulți carbohidrați încât nu veți pierde în greutate și nu veți câștiga kilograme suplimentare.
Avantaj:
Rețete simple și un număr ridicat de calorii
Comparativ cu alte diete, acest lucru permite un consum relativ ridicat de calorii, deoarece este vorba despre reducerea glucidelor. Ar trebui evitată senzația de foame, mai ales în faza inițială. Gătitul pentru întreaga familie nu este o problemă. Dieta Atkins vă oferă numeroase rețete ușor de gătit. Deci, puteți să vă elaborați propriul meniu și planul de gătit pentru săptămână în cel mai scurt timp.
Dezavantaj:
Un conținut prea ridicat de grăsimi - dietă unilaterală
Această dietă, ca multe altele, funcționează cu o cantitate redusă de carbohidrați, care poate deveni o problemă în timp și la vârstnici. În plus, conform studiilor, se poate presupune o pierdere în greutate destul de mică. Această dietă de slăbire nu pare a fi o metodă care aduce rezultate rapide. Conținutul de grăsimi al acestei diete este de peste 50%, deci această formă de nutriție este prea unilaterală. În știința nutrițională, tocmai dieta unilaterală ar trebui evitată. Credința populară că puteți consuma cantități nelimitate de grăsimi este pur și simplu greșită. Dacă citiți cele mai recente versiuni ale dietei, acest fapt va fi corectat.
Aceste informații au doar scop informativ. Nu este destinat să ofere sfaturi medicale. Nu suntem responsabili pentru consecințele care rezultă din acest tratament, procedură, exerciții fizice sau dietă. Publicarea acestor informații nu înlocuiește practica medicinii sau sfaturile medicului dumneavoastră. Înainte de a începe orice dietă, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră.