Înapoi la școală 5 sfaturi pentru a ușura sarcina mentală AMP
Întoarcerea la muncă și proiecte noi, rechizite școlare și activități noi, organizarea de imaginat și un nou ritm de adoptat ... Întoarcerea la școală este pentru mulți dintre noi perioada anului în care încărcătura mentală este mai grea. Și cel mai stresant! Ce se întâmplă dacă tocmai a fost ocazia de a renunța la balast ?
În urma acestei reclame
După o perioadă de vacanță, în care viața trece mai liniștit, nu este ușor să reluăm cu calm cursul vieții noastre zilnice care se învârte adesea! La începutul anului școlar, totul se accelerează. Trebuie să ne pregătim pentru întoarcerea lor la muncă, dar și pentru întoarcerea copiilor la școală, alegerea activităților lor, lansarea diferitelor proiecte care sunt aproape de inimile noastre ... Cu aceste mii și unul de lucruri de gândit și de realizat, încărcătura mentală se înrăutățește și devine o sursă majoră de stres.
Acceptați să pierdeți timpul
Casa este cu susul în jos, copiii nu au luat prânzul, telefonul sună ... Cine nu a simțit niciodată, când tocmai a început ziua, că aștepta un munte de treburi? Primul reflex: încercați să le realizați pe toate cât mai repede posibil. O greșeală conform lui Brigitte Durruty, antrenor și antrenor profesionist: „Întotdeauna când nu ai timp trebuie să-l pierzi. Important este să vă cereți să acordați prioritate ”. Ce este cel mai urgent, ce sarcină poate fi amânată ?
A descoperi
Ce este încărcătura mentală ?
Pentru cercetătoarea Nicole Brais, de la Universitatea din Laval, în Quebec, „sarcina mentală este această muncă de management, organizare și planificare care este în același timp intangibilă, inevitabilă și constantă și care are ca obiective satisfacția nevoilor individuale și buna funcționare a reședinței ”. O sarcină care revine mai ales femeilor.
În urma acestei reclame
Schimbarea aspectului
La începutul anului școlar, muntele procedurilor și obligațiilor de tot felul poate părea cu atât mai insurmontabil. Cum oprești acest sentiment neplăcut de a fi copleșit? „Prin schimbarea posturii”, explică antrenorul. Datorită neuroștiinței, știm că comportamentul nostru ne influențează mintea. Dacă suntem tensionați, ne enervăm. Dimpotrivă, dacă ne deschidem, încercăm să ne relaxăm, să zâmbim, totul va fi deja mai bun! O modalitate bună de a fi pozitiv este să fredonezi o melodie care îți place. Creierul nu poate face două lucruri în același timp: stresul și cântarea ”.