Încadrați în noul an 6 sfaturi pentru FRUMOASE ACTIVĂ
Ești încă în oasele ultimei nopți de petrecere? Pe lângă amintirile fericite, ți-a mai rămas niște slănină pe șolduri din Advent? Apoi, este timpul să vă readuceți corpul în formă. Ce se poate face împotriva mahmurelii și oboselii? The:
Combinația de mese grele, stres, somn puțin și ciudată mahmureală este o adevărată provocare pentru corpul nostru. Și pentru unii dintre noi, sezonul Adventului a fost stresant ca de obicei, chiar dacă am vrut să ne relaxăm atât de mult. De asemenea, vă simțiți obosit și lipsit de aparență după vacanță? Vă vom arăta cum să vă depășiți sinele mai slab și să începeți din nou.
Iată ce poți face pentru o mahmureală după sărbători
Dusuri alternante
Alternarea dușurilor reci și calde ne poate face să ne simțim renăscuți. Dușul alternativ ne împinge sistemul imunitar și reglează circulația. O descuamare săptămânală trezește corpul și îndepărtează pielea moartă.
Mai multă mișcare
Ai ars cele mai multe calorii pe drumul de la canapea la frigider în timpul sărbătorilor? Încetează! Dar: Nu trebuie să performați la maxim în primele câteva săptămâni. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu mișcarea. Încercați să încorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Stabiliți obiective mici și realiste prin care veți vedea cu siguranță.
Iesi afara
Nu trebuie să facă jogging la temperaturi de îngheț. Înfășurarea caldă și mersul la plimbare vă vor ajuta, de asemenea (dacă călătoriți cu copilul, țineți cont de aceste hacks de viață). Aerul proaspăt îmbogățește întregul nostru organism cu oxigen. După aceea, vă veți simți plin de energie! Cei care transpira în același timp excretă toxine și produse metabolice prin piele.
Acordați atenție dietei
Monitorizați-vă îndeaproape obiceiurile alimentare pentru o vreme. Asigurați-vă că mâncați mai puține grăsimi și zahăr. Bucurați-vă în mod conștient de mesele voastre. Un jurnal alimentar vă poate ajuta în acest sens. Evitați dietele și optați pentru o dietă echilibrată, intuitivă. Sunatul la începutul anului cu o dietă este bine intenționat, dar de multe ori duce la opus: Efectul yo-yo dublează kilogramele dureroase pierdute.
Activitate mentala
Reveniți încet la activitatea mentală care ar fi putut fi neglijată în timpul sărbătorilor: citirea ziarului la micul dejun. Răspundeți e-mailurilor și e-mailurilor defecte. Citiți câteva pagini dintr-o carte bună în fiecare seară (poate chiar ați primit una gratuit?). De asemenea, funcționează bine: alegerea unui curs interesant de formare suplimentară pentru anul următor pe care ați dorit întotdeauna să-l faceți. Și privirea la celular mai rar ajută și ea - pentru că asta doar distrage atenția.
Bea mai puțin alcool
Alcoolul este deosebit de bogat în calorii. Evitarea băuturilor alcoolice pentru o perioadă de timp este, prin urmare, o bază bună pentru a obține din nou montatorul. Există, de asemenea, multe alternative delicioase la alcool, cum ar fi cocktailurile nealcoolice sau ceaiurile neîndulcite, reci, care stimulează și metabolismul în același timp.