Încălzire laterală - antrenament personal Möller

Antrenamentul funcțional începe de obicei cu o încălzire funcțională. Se face distincția între încălzirea liniară și cea laterală. Astăzi ne ocupăm de încălzirea laterală. Această încălzire pregătește sportivul pentru unități de antrenament dedicate mișcărilor laterale.
Exercițiile servesc la activarea adductorilor și răpitorilor. Dar și mușchii din zona șoldului sunt încălziți și activați.

încălzire

Exerciții de încălzire laterală:

  • Ghemuit lateral
  • Omul Paianjen
  • Unul, doi, respinge
  • Aleargă și oprește-te
  • Aleargă și oprește-te cu o schimbare de direcție

Aceste exerciții servesc ca o bază importantă atât pentru sportivii amatori, cât și pentru cei profesioniști. Cu toate acestea, există secvențe de mișcare solicitante care trebuie antrenate și rafinate din nou și din nou.

Încălzirea laterală și liniară servește ca o încălzire pentru a îmbunătăți viteza liniară și laterală. Pe de altă parte, servește ca o pregătire specifică pentru formarea ulterioară.