Încălzirea cu copiii - jocuri de pescuit sfaturi ghid antrenament de încălzire

Încălzirea cu copii: Oricine antrenează o echipă pentru copii sau tineri ca profesor de sport sau antrenor de hobby știe despre dificultățile încălzirii. Copiii rămân rareori la intervalele de ritm cardiac și la solzii Borg. Prin urmare, jocurile de captură sunt ideale ca mijloc de control al dozei.

Mai ales pentru copii: De aceea încălzirea în sport este doar o parte din aceasta!

În general, atunci când lucrezi cu copiii, se întâlnește problema că aceștia sunt reticenți în a-și reține energia. Prin urmare, încălzirea controlată prin rularea în intervalul de impulsuri reduse sau sarcinile dozate în alt mod nu se efectuează „în mod voluntar”. În plus, există un anumit grad de indisciplină caracteristic fiecărui copil și reticența cronică de a participa la exercițiile clasice. (Înainte de joacă și antrenament: încălziți-vă cu copiii)

Prin urmare, la primul pas, copiii ar trebui să aibă cunoștințe teoretice de bază și ar trebui să fie învățați de ce încălzirea în sport este pur și simplu o parte a acestuia.

Dar copiii nu ar fi copii dacă, chiar și după citirea acestor informații, nu ar vedea necesitatea unei astfel de abordări. Prin urmare, așa cum se întâmplă adesea, este logic să obțineți rezultatele dorite într-un mod ludic. Jocurile de captură nu numai că oferă o mare varietate pentru acest lucru, dar pot fi, de asemenea, desfășurate oricând și oriunde fără eforturi mari.

Cât de mare poate fi intensitatea atunci când vă încălziți cu copiii?

Intensitatea fluctuează puternic în funcție de forma de joc selectată. Unele jocuri de pescuit au vârfuri de încărcare foarte mari și lungi, motiv pentru care ar trebui utilizate numai la sfârșitul încălzirii. De asemenea, este pozitiv să spunem că prinderea este neutră din punct de vedere al genului și că băieților și fetelor le place să o facă.

În plus, reduce temerile fizice de contact, care apar automat odată cu debutul pubertății.

Următoarea listă cu cele mai populare variante este deja aranjată de la ușor la dificil.

Încălzirea cu copiii: cele mai bune și mai populare exerciții

Marele Zid Chinezesc

O linie din mijlocul terenului de joc reprezintă Marele Zid al Chinei. Captorul (urile) se poate deplasa numai pe această linie. Alergătorii încearcă să treacă linia fără să fie prinși. Dacă nu reușești, vei fi prins și de perete.

I.intensitate

Atât pentru captori, cât și pentru alergători, intensitatea acestei variante este relativ scăzută datorită gamei reduse de mișcare. Majoritatea copiilor pot trece cu ușurință, mai ales la început.

Acest joc este bun pentru începători, dar devine rapid plictisitor și pe măsură ce crește numărul de captori, alergătorii nu au nicio șansă de succes.

Încălzirea cu copiii: cele mai populare jocuri de pescuit

Cuplu prind

Se formează perechi care se țin reciproc de mână/trebuie să pună brațul peste umăr/să se lege picioarele între ele/să se agațe reciproc spate în spate. În funcție de numărul de jucători, se determină una sau mai multe perechi de captori. Prizonierii trebuie să se așeze sau să se ghemuiască. Alternativ, receptorul se poate schimba prin lovire.

În ceea ce privește coordonarea, acest joc de capturare este mult mai solicitant, dar din cauza obstacolelor reciproce implică un nivel relativ redus de stres în zonele de forță și rezistență.

Contactul foarte intens al corpului este uneori un dezavantaj pentru copiii care nu se cunosc. Selectarea independentă a partenerului ajută la reducerea fricii de contact aici. În caz contrar, acest joc este o combinație bună de aspirație, distracție și stres.

Prindere în lanț

Doi captori formează un lanț și trebuie să-i prindă pe ceilalți copii împreună. Prizonierii se alătură lanțului existent. Inerția crescândă a lanțului cu mai multe verigi este compensată de posibilitatea de a fi înconjurat. Ca variantă, lanțul poate fi împărțit imediat ce cel puțin 4 copii sunt prinși.

La început, o alergare rapidă și intensivă este posibilă pentru captori, deoarece aceștia se țin doar de mână. Pe măsură ce lanțul crește, mișcarea și astfel sarcina devin mai puține. În schimb, alergătorii pot evita la început lanțul relativ ușor și își pot împărți forțele pentru un final mai obositor.

Aceasta este o varietate populară, care forțează acorduri cu lanțuri mai mari și astfel promovează comunicarea. Are nevoie doar de contact ușor cu corpul și vine cu un nivel mediu de stres.

Captură lunară

Prinde joc pentru grupuri mari. Pe baza variantei clasice „Schwarzer Mann”, captorii și alergătorii se confruntă. Captatorii sună pentru o lună sau mai mult. Toți cei care au o zi de naștere în aceste luni trebuie să încerce să ajungă la peretele opus fără a fi prinși.

Apoi ceilalți fac jogging în siguranță în spate. Oricine este prins fie devine și un captor, fie trebuie să rămână pe teren ca un captor imobil și obstacol.

Stresul intens, care poate atinge pe scurt nivelul unui sprint, alternează cu pauze mai lungi. Cu toate acestea, cei care sunt prinși devreme și acționează ca un obstacol sunt insuficient încălziți.

Apelarea la ele te obligă să asculți și să te concentrezi, astfel încât această variantă este cu siguranță valoroasă pentru grupurile neliniștite. Dar devine rapid plictisitor atât pentru prizonieri, cât și pentru cei care așteaptă.

Om rau

Clasicul dintre jocurile captive. Catcher și alergător se confruntă unul cu celălalt. După un scurt dialog „Cine se teme de omul rău?” - „NIEEMAND!” - „Și când va veni?” - „Atunci fugim!” Ambele părți aleargă una către cealaltă. Alergătorii încearcă să pătrundă, în timp ce captorul sau captorii trag cât mai mulți cu putință de partea lor. Captatorii au voie să meargă drept înainte și să nu se întoarcă.

O scurtă pauză în timpul dialogului, altfel un joc mai intens cu participarea egală a tuturor celor prezenți.

Aproape orice altă formă de capturare nu reușește să atragă toți jucătorii în mișcare constantă în același timp. Energia verbală poate fi disipată strigând cu voce tare. Din moment ce nimănui nu i se permite să fie urmărit sau urmărit, intensitatea ridicată este limitată la câțiva metri de întâlnire. Copiii mai mari pot considera că strigătele sunt proaste sau puerile și inhibă motivația. Adesea, nivelul ridicat de conștientizare din copilăria timpurie îi determină chiar și pe tineri să se joace, tocmai din acest motiv.

Captură de minute

Se formează 2 echipe. Prindătorii stau pe bancă, în timp ce alergătorii se întind pe teren. Primul captor începe și încearcă să prindă un alergător. Se poate întoarce fără succes și se poate așeza la celălalt capăt de pe bancă. În acest moment începe următorul captor. Scopul este de a prinde pe toată lumea cât mai repede posibil. Apoi rolurile se schimbă. Care echipă a fost mai rapidă câștigă.

La început jocul începe relativ calm. Captorii au pauze mai lungi după antrenament, iar alergătorii se odihnesc în mulțime. Cu toate acestea, cu cât rămâne mai puțin în teren, cu atât urmărirea devine mai obositoare pentru alergători. De asemenea, receptorii se schimbă mai rapid odată cu creșterea timpului de joc și astfel scurtează pauzele.

Acest joc poate fi foarte obositor pentru unii copii, dar, de asemenea, se diferențiază într-un mod plăcut, deoarece alergătorii mai slabi sunt prinși mai devreme și alergătorii mai puternici fac suficient exercițiu pentru nivelul lor în timp. Schimbând rolurile și ordinea, toți jucătorii sunt animați să se miște.

Coada dragonului

O formă de joc pentru toată lumea împotriva tuturor. O pânză este atașată la brâu ca o coadă de dragon. Scopul este să furi coada celuilalt în timp ce nu ți se fură propria. Cozile capturate pot fi adăugate la ale voastre și pot fi considerate ca vieți multiple. Deținuții rămân în picioare pe loc și li se permite să încerce printr-un pas stelar să prindă cozile de zmeu care trec și să se promoveze înapoi în joc.

I.intensitate

Cerințele de abilitate, agilitate și rezistență sunt foarte mari. Acest joc atrage multă atenție. Pauzele sunt posibile doar sub formă de pierdere, altfel copiii rămân în mișcare constantă.

Acesta este un joc foarte captivant de captare a abilităților pentru partea finală a programului de încălzire.

King's Catch

Se formează 2 sau mai multe echipe. Fiecare echipă desemnează un rege. „Soldații” își protejează regele și în același timp încearcă să-l prindă pe regele părții opuse. Jucătorii care se opun sunt împiedicați să prindă prin blocare și împingere. Tragerea sau prinderea sunt interzise. Dacă regele este prins, captorul este noul rege al echipei. Acest lucru împiedică dominarea în echipe inegale, deoarece pierzătorii primesc automat o putere mai mare a echipei.

Pe lângă alergare, aici ai nevoie în primul rând de forță. Echipele trebuie să-și distribuie sarcinile și să procedeze în mod coordonat. Există un contact intens al corpului. Echipele bine repetate conduc la un test de forță care este comparabil cu mișcările fotbalului american sau cu un remorcher de război.

Aceasta este o formă bună de pregătire pentru abordări ulterioare sau conținut de rugby. De la o anumită vârstă, separarea dintre fete și băieți are sens pentru a garanta corectitudinea. Stilul agresiv de joc atrage în general mai mulți băieți.

Marcel Kremer

Sfatul nostru pentru toți copiii din fotbal

Fotbalul fascinant в Kinder „când ochii copiilor strălucesc!

Fotbalul scrie cele mai frumoase povești: Există ceva mai drăguț decât să sărbătorești 3: 2 cu coechipierii tăi după un deficit de 2-0, după o cursă dramatică de a ajunge din urmă? Primul obiectiv, poate chiar decisiv, poziția dorită în furtună, lauda suplimentară a antrenorului, respectul echipei - toate acestea sunt experiențe pe care cineva le-a amintit mai târziu.

Cu acest jurnal îți înregistrezi drumul spre a deveni un fotbalist profesionist. Pe paginile proiectate cu drag veți găsi:

Profilul tău de jucător pentru a te proiecta
Completați fișe de raportare a meciurilor pentru jocuri și turnee: cu toate datele importante despre jocuri, cum ar fi B. Aliniere, rezultat, marcator și poziție
Spațiu pentru a lipi fotografii ale echipei tale și ale colegilor tăi de jucători
O secțiune de completare în care antrenorii și colegii de echipă se pot imortaliza în profilurile lor
Această carte face ochii să lumineze - un minunat memento al timpului petrecut la club!