Încălzirea portarului în fotbal

Fan fotbal? Vrei să te antrenezi eficient ca portar? Hugo Cabouret, antrenor și portar la Paris FC (Parisfootballclub.com), vă arată câteva exerciții de încălzire pentru portar. Urmați instrucțiunile lui Hugo din acest videoclip !

Pasul 1: Mutarea lucrului ...

încălzirea

Pasul 2: Lucrul la picioare

Pasul 3: Mingea s-a oprit

Pasul 4: Joc aerian

Lucrul cu mișcarea și prinderea cu bile Lucrul cu mișcarea, așa cum sugerează și numele, este exercițiul de bază al mișcării. Cu un însoțitor, faceți călătorii liniare dus-întors. Pentru a însoți acest exercițiu, puteți prinde și arunca simultan o minge în timp ce vă deplasați.