Aceasta este ceea ce ar trebui să mănânci în timpul perioadei tale
Când avem zilele noastre, poftim în principal zahăr și grăsimi sub formă de ciocolată și fast-food. Dar nu facem nimic bun pentru corpul nostru. Următoarele alimente ne pot ajuta să ne simțim mai bine în timpul menstruației.
1. Glucide complexe în loc de dulciuri
Dacă aveți pofta de dulciuri, ar trebui mai degrabă să în loc de tort sau ciocolată carbohidrați complecși a apuca. Produsele din cereale integrale sau alimentele, cum ar fi fulgi de ovăz și spelta, precum și fasolea sau orezul brun sunt de lungă durată și saturați se toarnă serotonina hormonul fericirii afară. Acest lucru semnalează corpului că cineva este plin și că Nu există niciun risc de pofte de mâncare.
2. Vitamina B6
Împotriva Pofte, schimbări de dispoziție și umflături Alimentele bogate în vitamina B6 ajută. De exemplu, este în Avocado, leguminoase, pește, nuci și ouă conține.
3. Fructe tropicale dulci
Manganul conținut în ananas produce Sângerând mai puțin. Enzima bromelaină, care este, de asemenea, conținută în ananas, funcționează, de asemenea relaxează mușchii și uterul.
4. Fructe și legume
Acest lucru este valabil mai ales în primele două zile ale perioadei Sistem imunitar deosebit de vulnerabil. Catre unul Pentru a preveni o răceală sau o infecție, ar trebui să ai multe Vitamine și fibre a lua înăuntru. În loc de fructe dulci precum pere, mere sau struguri ar trebui să preferați Berry a apuca.
5. Ulei de in
Cel mai bine este să vă marinati salata cu ulei de in în timpul menstruației. Aceasta conține Acizi grași omega, care, pe de o parte, sunt foarte sănătoși și, pe de altă parte, stimulează producția de prostaglandină, care la rândul său Ameliorează crampele.