Începător (e) în sport care este ritmul bun; Antrenamentul Teorii Fitness
Când vorbim despre sport, putem clasifica aproximativ oamenii în 4 categorii. Cei care nu o fac deloc, cei care o fac ocazional, cei care fac multe fără a fi profesioniști și profesioniștii înșiși. Schematizez puțin, eh.
Fiecare dintre aceste grupuri are obiective și aspirații diferite: Dacă nu faceți deloc exerciții fizice, alergarea unui maraton într-o lună vi se pare imposibilă (și probabil este), dacă v-ați antrenat de 3 ori pe săptămână de 4 luni, chiar nu este absurd. Prin urmare, oamenii care tocmai au început să facă mișcare sunt uneori puțin pierduți cu tot ce au citit pe această temă, care a fost scris deseori de sportivi din alte categorii. Deci, vom începe de la început:
Dacă mă apuc doar de sport, care este ritmul potrivit?
După cum vă puteți imagina, nu există un răspuns adevărat și absolut la această întrebare, depinde de mai mulți factori. Dar ne vom gândi împreună să definim propriul ritm.
Greșeala începătorului: cu cât fac mai multe antrenamente, cu atât mai bine! = FALS
Corpul apreciază exercițiile fizice, bine. Pe de altă parte, nu-i place să fie obosit, nu-i place să se lupte și vrea ca totul să se facă treptat. Dacă nu ești un atlet de top, limitați-vă la 1 ANTRENAMENT PE ZI MAXIM. Concentrați-vă eforturile pe o singură sesiune, după ce ați terminat, ați terminat și dați-vă totul. Nu facem 2 sesiuni „medii” în loc de una mare, rezultatele obținute sunt departe de a fi la fel de satisfăcătoare. De asemenea, deoarece corpul are nevoie să se odihnească pentru a construi mușchi, iar efectuarea mai multor sesiuni la fiecare 24 de ore nu permite această reparație.
Greșeala începătorului: forțându-te să mergi la sală de 3 ori pe săptămână (dacă nu îți place)
Nu toată lumea este tăiată pentru sală de gimnastică sau pentru a merge la alergare dimineața sau pentru a înota în fiecare zi sau orice altceva. Deci, dacă te forțezi să faci ceva ce nu-ți place prea des, te vei ridica singur și vei lăsa totul să meargă. Este posibil ca sala de sport sau cursa să nu fie contractul dvs. de închiriere, ok. Pe de altă parte, dacă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, va trebui totuși să fie încorporat în programul dvs.e. Pe de altă parte, folosiți restul timpului liber pentru a face lucruri sportive care vă plac! Dacă înlocuiți o sesiune de antrenament pe săptămână cu o oră la peretele de alpinism sau cu o sesiune de corzi, yoga sau rollerblading, este bine !