Începeți de la 151 kg, pierderi totale la 2 diete de 24 kg - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition -

(Această postare este prezentă la „Excesul de greutate și obezitate” și la „Am decis să slăbesc”)

pierderi

bună tuturor,

Pe 23.09.13, cântăresc 134kg800 (am fost la 151 kg acum 1 an, am urmat o primă dietă care m-a făcut să slăbesc 16 kg, m-am stabilizat câteva luni, nu am câștigat niciun kilogram de atunci, acum îmi reiau dieta)
Măsurători la începutul regimului nr. 2:
Piept 140 (156 înainte de dieta nr. 1)
Burta 147 (154 înainte de dieta nr. 1)
Dimensiune 127 (135 înainte de viteza nr. 1)
Șolduri 145 (154 înainte de dieta nr. 1)

Am început luni 23/09 o dietă, sau într-un fel o reechilibrare.
Scop: Slăbiți fără să vă simțiți flămând sau frustrat.

Ce mănânc în fiecare zi: Fructe + legume + supă + orez sau paste sau cartofi + cereale + iaurt
Ce beau în fiecare zi : Apă + ceai sau cafea + lapte semidegresat
Ce mănânc de două ori pe săptămână : Carne sau pește sau ouă, Pâine și brânză

Ce nu mănânc : Dulciuri, prăjituri, ciocolată, băuturi răcoritoare și alcool, aperitive, produse de patiserie, mezeluri.