Începeți sezonul estival cu o explozie!
Anul acesta, uitați de diete. Pentru a străluci în această vară, alegeți în schimb alimente „cu aspect sănătos” care vă vor evidenția frumusețea naturală și vă vor ajuta să vă străluciți în toată splendoarea.
Este posibil un „lifting” fără intervenție chirurgicală!
Mai întâi, știi că organismul tău produce în mod natural radicali liberi, care sunt molecule instabile care pot provoca daune tuturor celulelor din corpul tău. În consecință, în cantități mari, aceste molecule sunt cauza mai multor boli (de exemplu, anumite tipuri de cancer, boli cardiovasculare) și a îmbătrânirii pielii. Dar vești bune! Este posibil să lupți și să limitezi aceste daune concentrându-te pe o dietă bogată în antioxidanți (de exemplu, vitaminele C și E, beta-caroten, seleniu). Cele mai bune surse de antioxidanți sunt fructele și legumele, de unde și importanța consumului de cel puțin 5 până la 10 porții pe zi, mai ales pe măsură ce îmbătrânești! Uleiurile, nucile și peștele sunt, de asemenea, surse valoroase de antioxidanți și de aceea o dietă sănătoasă și variată este cel mai bun aliat al tău pentru frumusețe.
Vitamina C
Necesar pentru formarea colagenului, care asigură fermitatea și elasticitatea pielii.
Cele mai bune surse: citrice, kiwi, mango, ardei rosu, broccoli. Pentru a realimenta, savurăm acest magnific Gazpacho de roșii și portocale cu creveți cu lămâie.
Beta caroten
Transformat în vitamina A în organism, contribuie la reînnoirea celulelor pielii și, astfel, la menținerea sănătății generale.
Cele mai bune surse: fructe și legume galbene, portocalii și verde închis, cum ar fi morcov, cartof dulce, mango, cais, verzi, patrunjel. Pentru a realimenta, încercăm acest lucru Portocale de sânge, dovlecei de nucă la grătar și salată de kale.
Vitamina E
Vitamina E protejează grăsimile polinesaturate din celulele pielii de oxidarea radicalilor liberi.
Cele mai bune surse: germeni de grâu, nuci (migdale, alune), semințe (floarea soarelui), avocado, ulei de floarea soarelui, porumb, alune și semințe de struguri. Pentru a realimenta, cădem pentru asta Salată de migdale crocante cu afine.
Seleniu
Seleniul încetinește îmbătrânirea celulelor pielii prin opunerea acțiunii radicalilor liberi.
Cele mai bune surse: carne, carne de pasăre, pește, măruntaie, stridii, scoici, ouă, nuci de Brazilia. Pentru a realimenta, lăsați-vă tentați de Ouă în gaura prazului.
Păr arzător
Cine nu a visat niciodată să aibă păr moale, suplu și sănătos? Keratina, o proteină fibroasă și foarte puternică, este materia primă a părului tău. Din păcate, keratina este pusă la încercare prin utilizarea de uscătoare de păr, plăci de îndreptat părul, fiare de călcat și produse de coafat. Rezultat: cheratina își pierde eficacitatea, făcând părul uscat, plictisitor și fragil. Genetica și stresul pot fi, de asemenea, acuzate de părul lipsit de viață.