Începeți sportul când sunteți obez Blogul
Stabilirea unui obiectiv de scădere în greutate atunci când sunteți obez poate fi uneori descurajantă, deoarece drumul poate părea cu mult înainte de rezultatele scontate. Cu toate acestea, o dietă reechilibrată asociată unei practici sportive adaptate promite o pierdere semnificativă în greutate în timp, pentru a găsi o siluetă armonioasă și o sănătate de fier.
Ca să nu te descurajezi și să nu te rănești, este important să știți la ce sport să vă dedicați.
La ce tip de program sportiv să apelezi atunci când ești obez ?
În primul rând, înainte de a începe un program de slăbire, este important să aveți mentalitatea corectă: nu vă stabiliți un obiectiv de dimensiune a modelului, principalul lucru este să găsiți un stil de viață echilibrat pentru a fi într-o formă mai bună. Pierderea în greutate va apărea apoi în mod natural și treptat.
Un program bazat pe 3 activități sportive pe săptămână este un început bun. Apoi va fi necesar să favorizați toate exercițiile bazate pe un efort prelungit, mai degrabă decât pe un efort scurt și prea intens.
Alege antrenament bazat pe anduranță
Accentul pus pe rezistență este esențial pentru a antrena corpul pentru eforturi prelungite astfel încât mușchii să primeze treptat față de masa grasă. Pentru un antrenament eficient, încercați să prelungiți efortul pentru cel puțin 30 de minute.
in orice caz, este mai bine să evitați anumite practici, cum ar fi alergarea, care favorizează durerea articulară, în special la persoanele cu obezitate, deoarece la fiecare pas, este de 5 până la 8 ori greutatea corpului pe care o iau articulațiile.
Mai bine să apelați la activități precum înotul, care este excelent pentru a pierde ușor în greutate, pentru a antrena inima și pentru a construi mușchii întregului corp. Acasă, de asemenea, este posibil să vă antrenați selectând exerciții de antrenament de forță, cum ar fi scândura, care va întări stomacul, brațele și spatele.
Ai încredere într-un antrenor sportiv
Pentru a vă asigura că efectuați mișcările corecte și alegeți cele mai bune practici potrivite condiției fizice și greutății dvs., ajutorul unui antrenor sportiv este soluția ideală. În lecții de grup sau private, misiunea antrenorului este de a viza punctele forte și punctele slabe ale fiecărei persoane pentru o pregătire specifică care vă va permite să pierdeți în greutate și să fiți în formă, rămânând motivat.
Încurajarea lui poate fi decisivă atunci când vrei să renunți și a cădea din nou în obiceiuri proaste. Ca în orice proiect de slăbire, esențialul este în minte !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).