ÎNCERCAȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATEA DUPĂ 60 DE AICI SUNT 3 PAȘI PENTRU TRATAREA MONEDEI IMPULSIVE DE MÂNCAT
Una dintre cele mai mari provocări pentru oamenii care încearcă să slăbească este ce trebuie să facă atunci când au chef să mănânce, dar nu le este foame. Acesta este principalul motiv pentru care oamenii sunt supraponderali, deoarece nu mănâncă ca răspuns la semnalele lor de foame și plinătate.
Mănâncă pentru că cineva a adus produse de patiserie sau pizza la serviciu, pentru că sunt nemulțumiți de ceea ce a făcut sau nu cineva sau pentru divertisment. Există cel puțin o mie de motive pentru care oamenii aleg să mănânce, care nu au absolut nimic de-a face cu nevoile nutriționale ale corpului lor.
Sunt un antrenor pentru scăderea în greutate și, pentru că dieta nu funcționează, adopt o abordare diferită. Dacă vrei să slăbești fără să ții dietă sau să te privești de alimentele pe care le iubești, este esențial să iei legătura cu semnalele de foame ale corpului tău și să mănânci doar ca răspuns la acestea.
A mânca atunci când nu ți-e foame determină corpul tău să stocheze această energie suplimentară sub formă de grăsime. Așa te îngrași. După 60 de ani, corpul nostru este foarte nemilos în ceea ce privește hrana suplimentară și ne îngrășăm și mai ușor.
Și nu spuneți: „Dar mănânc mâncare sănătoasă!” Prea mult înseamnă să mănânci prea mult, indiferent dacă mănânci sau nu alimente sănătoase. Stiu. Am făcut-o ani de zile.
Majoritatea dintre noi experimentăm două tipuri de foame. „Foamea corpului” este atunci când corpul tău are nevoie de hrană pentru energie. Acesta este genul de foame pe care îl simți în stomac. Produce o senzație de foame, o senzație de foame sau chiar amețeli sau o ușoară durere de cap. Când corpul nostru ne dă acest semnal de foame fizică, ar trebui să răspundem mâncând.
Apoi, există această dorință de a mânca din alt motiv. Îi spun „înfometat de cap”. Acest semnal nu vine din stomac. Provine din obiceiurile dezvoltate de a folosi alimentele pentru a repara lucruri pe care nu le poate repara. O astfel de utilizare pentru mâncare este să fii prietenul tău când ești singur.
Un indiciu bun că îți este foame este atunci când nu ești sigur ce să mănânci sau îți dorești cu adevărat ceva anume, cum ar fi mâncărurile crocante sau dulci.
Dacă nu sunteți sigur cine vă provoacă durerile de foame, luați în considerare dacă ar face o cană de iaurt simplu sau o banană. Dacă doriți doar să mâncați ceva interesant, probabil nu vă este foame.
Aceasta este dovada că, pentru a pierde în greutate, trebuie să învățați să faceți față dorinței de a mânca atunci când nu vă este foame. Acest îndemn este un obicei. Ca orice obicei, îl poți schimba. Asa functioneaza.
Începeți cu gândurile voastre