Încheieturi subțiri, antebrațe subțiri
Opțiuni teme
Căutați subiect
Încheieturi subțiri + antebrațe subțiri
bună!
Sunt construit ceva mai puternic, dar antebrațele și încheieturile mele sunt foarte subțiri.
este data mea limită genetică sau cum arată?
încheietura mâinii: 15 cm
antebrațul direct sub cot: 25 cm
crede că pur și simplu nu arată bine.
Mărimea încheieturii mâinii nu spune cu adevărat nimic despre potențialul dvs. de construcție .
Am avut și 36 de antebrațe cu încheietura mâinii de 15cm. Arată destul de crepelig, dar ce naiba.
Dar acum, pe scurt, cum vă puteți întări încheietura, pentru că dacă, de exemplu, eu Push-up-uri sau presiunea brațului, adică cu sarcini moderate, încheietura mea începe să doară și asta continuă!
Există sfaturi pentru a vă întări încheieturile ... (bucle biceps cu o bară SZ, poate)
Exercițiile simple care necesită multă forță a antebrațului, atracțiile grele ar fi cele mai potrivite, adică ascensiunile, rândurile, tragerile etc. .
Cu ajutorul flexiunilor, totuși, se poate întâmpla și pentru că încheieturile mâinii nu sunt suficient de flexibile pentru cerințele de acolo, iar durerea provine din întindere .
La apăsarea brațului vill. de asemenea, pentru că le îndoiți prea mult .
exercițiu normal de biceps, doar mâna ar trebui să fie cu susul în jos . Deci palmele mâinilor nu se uită la podea ca în normal în sus . ai înțeles? Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o tragere de cablu care se revarsă în antebraț. Sau vă așezați antebrațul pe o suprafață fermă, pe o bancă de tranzacționare etc. Apoi iei o afacere și apoi o împingi în sus și în jos frumos doar cu încheietura mâinii.
Schimbat de letscho (09.01.2009 la 10:44)
De asemenea, merge cu o bara la spate, palmele îndreptate spre exterior și încheietura mâinii în sus și în jos din nou
Salvați-vă isos-ul antebrațului!
Sunt nocive doar pentru încheietura mâinii.
Dacă începi să vâslești și să ridici tare, vei avea în curând un antebraț minunat.
Trebuie să fiu de acord pe deplin cu tine .
Dar, de altfel, și încheieturile subțiri au un avantaj. Apoi, faceți restul să pară mai voluminoase în sus. De la subțire la lățime este mai bine decât lat la larg