Înclină-te și se potrivește în 12 săptămâni. Antrenează-te confortabil acasă
Visezi la un corp subțire și definit? Sophia Thiel promite succes cu programul ei de slăbire în decurs de 12 săptămâni. Fem.com explică cum ar trebui să funcționeze acest lucru.
"Doar mănâncă mai puțin și fă mișcare!" Oamenii slabi sunt de obicei buni la vorbă, pentru că nu trebuie să lupte cu kilogramele enervante în fiecare zi. Dar Sophia Thiel știe de fapt ce simți că ești inconfortabil cu pielea ta. Cand adolescent A cântărit 80 de kilograme și a încercat multe diete, dar nimic nu a funcționat cu adevărat pe termen lung. Abia când a început să facă mișcare și să-și schimbe dieta, kilogramele au scăzut. Acum își transmite sfaturile și experiențele în cadrul programului său online special dezvoltat.
Sophia Thiel: antrenament stomac-picioare-fund
Corpul tău de vis în 12 săptămâni: Acesta este modul în care funcționează programul
Vestea bună: nu trebuie să te chinui la sala de sport în fiecare zi, pentru că poți viziona și viziona videoclipuri de antrenament în propriii tăi pereți pe www.sophia-thiel.com Tot ce ai nevoie este un covor de fitness. De asemenea Muri de foame nu este necesar, deoarece rețetele variate sunt sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și umplutură.
Cursul online constă din trei faze: slăbi, tonifiază corpul, te simți bine.
Prima până la a 4-a săptămână: În perioada „Kick-Start” veți primi o introducere la antrenament și noul dvs. plan de nutriție. Rezultatul: pierderea în greutate relativ mai rapidă prin noi obiceiuri alimentare și exerciții fizice.
5-8 săptămâni: În timpul fazei „Remodelare”, antrenamentul este intensificat, prin care se pierde grăsime și se formează mușchii. Un ușor efect de strângere poate fi deja vizibil sau vizibil.
9-12 săptămâni: În ultima parte motto-ul „Feel-Good” este în prim-plan. Corpul va continua să se strângă și dieta schimbată va fi integrată permanent în viața de zi cu zi. Prin aceasta Efect Jojo iar noua greutate poate fi menținută.
Practic și flexibil
În fiecare săptămână vei primi noi videoclipuri despre fitness și nutriție, în care Sophia oferă sfaturi utile. Instrucțiunile pas cu pas sunt ușor de înțeles și de înțeles. O listă de rețete, inclusiv o selecție de mâncăruri vegetariene și vegane, fac parte din pachetul complet.
Exercițiile de fitness ar trebui să fie finalizate de trei ori pe săptămână pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Puteți continua antrenamentul fără probleme, chiar și în vacanță, de exemplu cu un laptop sau tabletă. Indiferent dacă vă aflați în camera de hotel sau pe plajă - locația depinde în totalitate de dvs.
Adio scuze: cele relativ scurte InstruireSecvențele (aproximativ 20 de minute) pot fi integrate flexibil în rutina zilnică și pot fi, de exemplu, finalizate înainte sau după muncă.
Puncte slabe mici
Programul nu este doar sportiv, ci și prețul de 99 de euro pentru 12 săptămâni. Cu toate acestea, o sală de sport este adesea și mai scumpă și nu trebuie să mergi acolo cu antrenamentul acasă. Prin urmare, este ideal pentru toți cei care altfel le este greu să se ridice și care altfel preferă canapeaua acasă.
Veți primi ajutor pentru schimbarea dietei sub formă de sugestii specifice de rețete. Cu toate acestea, trebuie investit ceva timp aici pentru a cumpăra ingredientele proaspete și pentru a pregăti mesele.
Toate videoclipurile pot fi accesate online numai în cele trei luni plătite. O descărcare și, prin urmare, utilizarea permanentă nu este posibilă. După terminarea programului, trebuie să continuați să vă antrenați complet singur, ceea ce necesită o bună parte a motivației de sine. Cu toate acestea, este recomandabilă o schimbare pe termen mai lung a stilului de viață pentru a rămâne în formă și tonifiat pe termen lung. Dacă știți din timp că sunteți în căutarea unui program mai lung, puteți scoate și pachetul de 15 luni. Acest lucru nu este ieftin pentru 199 de euro, dar aveți mai mult timp pentru schimbare.
Concluzie: Fără o voință de fier, transpirație și perseverență, probabil că nici cu acest program nu veți atinge obiectivele dorite de slăbire. Dar cu un antrenament regulat și o dietă sănătoasă, vă puteți apropia de greutatea dorită. De asemenea Sophia a trebuit să muncească din greu și multă disciplină pentru a obține un corp tonifiat - dar rezultatul este mai mult decât impresionant!
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+