Încordarea musculară cum să o recunoști și să o eviți Femeia actuală MAG

Când practicăm sport, articulațiile și mușchii noștri sunt invitați. Dacă nu sunteți suficient de încălzit, încordați prea mult sau dacă o mișcare nu este efectuată corect, vă puteți răni și poate apărea tulpina musculară. Care sunt simptomele acestei traume? Ce trebuie făcut în caz de accidentare? Facem bilanț.

eviți

Crampe, dureri, contracturi. Există diferite dureri musculare. Dintre acestea, găsim și tensiune musculară. Este o leziune dureroasă, frecventă în rândul sportivilor de top, dar nu numai. Tulpina musculară poate apărea în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice. Această traumă poate fi invalidantă pe termen lung și poate duce chiar la ruperea unui mușchi sau a unui tendon. Acesta este motivul pentru care această leziune merită să fie luată în serios.

Ce este o tulpină musculară ?

O tulpină musculară este o rupere majoră a fibrelor musculare care alcătuiesc mușchiul. Acest traumatism apare adesea la nivelul coapsei (cvadricepsul din partea din față a coapsei sau a hamstrilor aflați în spate) sau la gambă (tricepsul sural). Cu toate acestea, poate afecta orice mușchi din corp. Această leziune este cauzată de un șoc sau un efort puternic și provoacă sângerări, precum și un hematom.

Tulpina musculară este adesea confundată cu o tulpină sau ruptură completă a musculotendinei. Cu toate acestea, aceste trei răni sunt destul de distincte. Pentru că da, o ruptură musculară are o severitate diferită. O alungire este o întindere a mușchiului cu o ruptură de câteva fibre. În acest caz, nu apare sângerare. O ruptură completă a musculo-tendonului se caracterizează printr-o ruptură a mușchiului și a tendonului acestuia. Este însoțit de sângerări și un hematom.

Tulpina musculară: care sunt cauzele ?

Originile tulpinii musculare sunt multiple. Acest traumatism dureros poate apărea din cauza:

  • O absență sau o încălzire insuficientă înainte de exercițiu
  • O accidentare prost tratată
  • Efort excesiv
  • Oboseala musculară
  • O recuperare prea scurtă și/sau un antrenament insuficient progresiv
  • Hidratare și dietă slabă
  • Material nepotrivit

Cum să recunoaștem o tensiune musculară ?

Tulpina musculară se poate manifesta cu diferite simptome. Semnele care ar trebui să alerteze sunt: