Îndepărtarea greutății diete cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate
Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de f1sted »05 Sep 2013 08:42
Am vrut să vă cer sfaturi/sfaturi cu privire la modul în care pot depăși oprirea mea actuală în greutate.
Am mâncat carbohidrați cu conținut scăzut de 3 luni bune și am avut rezultate bune cu acesta, dar totul a fost oprit de 3 săptămâni.
În prima lună am mâncat LoGi și acum vreo 2 luni după Low Carb (
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de paoktzis »05 Sep 2013 09:27
Cât de mare este procentul de grăsime corporală? La 84,5 kg la 192cm, personal nu aș mai dieta. Dacă nu aveți impresia că sunteți pe spate, aceasta se poate datora doar caloriilor (deși acum consider că 2000 kcal nu sunt prea mult .)
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de f1sted »05 Sep 2013 09:42
Nu am măsurat KFA de mult timp, antrenorul meu mă estimează în prezent la 18/19%.
Puteți vedea în continuare grăsime în regiunea abdominală
2000 kcal este, de asemenea, mai asemănător cu media pentru mine cu reîncărcări sau cu zile excedentare de kcal, 1800 sunt mai realiste în zilele normale, ceea ce reprezintă un deficit de aproximativ 700, dacă ar fi cu adevărat ?
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Marius187 »05 Sep 2013 12:28
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de f1sted »05 Sep 2013 12:56
Prea mult deficit, chiar dacă obiectivul este pierderea pură ?
Poate că trebuie să spun că nu mi-e foame deloc, adică Mă satur mereu
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Căpitanul Gainz »05 Sep 2013 13:18
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Marca genetică »05 Sep 2013 13:41
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Marca genetică »05 Sep 2013 13:46
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de f1sted »05 Sep 2013 13:57
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Maestrul Habib »07 Sep 2013 14:04
Trebuie să vă reduceți proteinele în plan și, în schimb, să ridicați grăsimea. Atunci când faceți un conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să știți că atunci când proteina este prea mare, excesul este transformat în carbohidrați. Vă luați 2g Ew per kg, dar din moment ce raportul nutrienților nu este corect, puteți vedea că consumați prea puțin Kcal.
Aș lua și quarkul cu conținut scăzut de grăsime seara.
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Marca genetică »07 Sep 2013 17:22
Nu inteleg. Care este problema cu gluconeogeneza?
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Maestrul Habib »08 Sep 2013 22:18
Nu inteleg. Care este problema cu gluconeogeneza?
= fără conținut scăzut de carbohidrați. Predică standard în forumul dietetic. Mai ales în zona AD. Ar trebui să știți dacă alegeți această formă de nutriție. Poveste foarte simplă
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de f1sted »09 Sep 2013 08:11
Deci, în primul rând mulțumesc pentru ajutor
Am fost la doctor în weekend, de mâine merg la studio de 3 ori pe săptămână și KFA este de 19%.
Care ar fi o cantitate adecvată de proteine? Mereu am crezut că 2g/kg greutate corporală ar fi complet ok ?
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Zlo-Mo-Chen »09 Sep 2013 10:33
Imaginea pentru evaluarea KFA ar fi utilă. Dacă doriți să continuați dieta, există 2 opțiuni:
-Pauza de 2-3 săptămâni (după cum s-a sugerat mai sus)
-de acum înainte instalați alimentări și curățați-le! Unul ar trebui să fie suficient la fiecare 2 săptămâni pentru a stimula metabolismul
aici te sfatuiesc sa faci o pauza.
În dietă ar trebui să consumați 3g/kg greutate corporală de proteine. Și pentru a genera rezultate mai bune, aș tăia toate produsele lactate, îndulcitorii și toate produsele din cereale chiar și după o dietă de 4-8 săptămâni. Diferența este de obicei enormă. De asemenea, cred că 13,5 kg în 3 luni este destul de exagerat, fie că a fost multă apă, fie deficitul a fost prea mare. Nu vrei să ajungi ca o clapă de piele?
Re: Împiedicarea greutății cu conținut scăzut de carbohidrați
de Maestrul Habib »09 Sep 2013 19:25
f1sted a scris: A fost la doctor în weekend, de mâine ne vom întoarce la studio de 3 ori pe săptămână și KFA este de 19%.
Care ar fi o cantitate adecvată de proteine? Mereu am crezut că 2g/kg greutate corporală ar fi complet ok ?
Și așa este. Dar, așa cum am menționat anterior, dacă luați 2g/kg acum, aveți un consum de proteine peste medie în raport cu celelalte valori nutritive. Lăsați 2g/kg așa cum este, dar creșteți Kcal - prin creșterea grăsimii conform programului. Dacă organismul are suficiente proteine și le transformă în carbohidrați, nu veți obține rezultate optime.