Indicele masei corporale este un lucru din trecut Așa se calculează sănătatea WHtR
Actualizat: 18.04.2018 - 08:41
WHtR calculează, de asemenea, procentul de grăsime corporală - acest lucru este ignorat în IMC.
Indicele de masă corporală este utilizat pentru a calcula relația dintre înălțime și greutate și este destinat să arate dacă oamenii sunt prea grăsimi sau prea subțiri. Acum există un nou calcul.
Indicele de masă corporală este calculul greutății corporale a unei persoane în raport cu înălțimea sa. Folosind o diagramă IMC - sau un calculator de buzunar - informațiile despre greutate și înălțime vă vor oferi informații despre măsurarea curentă a IMC. Acest număr arată apoi dacă vă încadrați în greutate subponderală, greutate normală sau supraponderalitate.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)
La calcularea IMC este greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate. Rezultatul este un număr din două cifre. Aceste numere sunt împărțite în conformitate cu diagrama IMC, care oferă următoarea imagine de ansamblu:
- A IMC înseamnă sub 18,5 Subponderalitate
- A IMC înseamnă între 18,5 și 24,9 Greutate normală
- A IMC înseamnă între 25 și 29,9 Obezitatea
- A IMC peste 30 înseamnă supraponderal morbid
Cu toate acestea, în calcul se include de obicei, de asemenea, dacă este vorba de un bărbat sau de o femeie și de cât de vârstă are persoana respectivă. Cu toate acestea, acest lucru joacă doar un rol bazat pe tabel, nu atunci când vine vorba de a trage concluzii specifice din IMC.
Ceea ce lipsește la calcularea indicelui de masă corporală este procentul de grăsime corporală. Acest lucru ar trebui făcut acum printr-o altă metodă numită Raportul talie-înălțime, sau Kur WHtR, a obțineți o imagine mai bună a propriei greutăți.
WHtR: Modul în care raportul talie-înălțime măsoară dimensiunea corpului
La calcularea WHtR sunt incluși factorii de grăsime corporală. Cercetător al Universitatea Ludwig Maximilian din München (LMU) au arătat într-un studiu că mărimea taliei a joacă un rol mai mare în sănătate decât IMC. La urma urmei, acesta din urmă este alcătuit doar din înălțimea și greutatea unei persoane. Studiul cu aproximativ 11.000 de persoane testate a arătat că WHtR este mai potrivit pentru evaluarea riscurilor pentru sănătate decât IMC.
WHtR, pe de altă parte, măsoară, printre altele, circumferința taliei și calculează în acest fel procentul de grăsime corporală al unei persoane. Deci aproximativ corespunde unuia Raportul talie-înălțime de la 0,51 la un indice de masă corporală de 25. Dacă indicele de masă corporală al unei persoane este 30, acestea au un WHtR de 0,57.
Calculul WHtR funcționează astfel: Măsurați circumferința taliei în centimetri și înălțimea în centimetri. Apoi împărțiți circumferința taliei la dimensiune. Acest număr corespunde raportului tău-înălțime.
Scara WHtR este, prin urmare, foarte mică în comparație cu IMC. Cu toate acestea, există diferențe majore în valorile măsurate efectiv, deoarece proporția de Grăsimea și mușchiul sunt incluse în calcul, după cum explică un studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutul Național de Sănătate.
Conform WHtR, valorile peste 0,5 sunt deja critice din punct de vedere medical, așa cum sa afirmat în studiul LMU. Pentru că asta Grăsimea din burtă este un factor crucial în diferite boli.
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.