Indicele masei corporale - Greutate pentru formula pătrată înălțime

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică. Articol modificat la 13 iunie 2019

Calculul indicelui masei corporale (IMC în engleză pentru indicele masei corporale) este:

Acest indice de masă corporală sau indicele Quetelet relevă importanța generală a masei sale musculare ȘI a grăsimii raportate la dimensiunea sa, dar fără distincție de sex sau vârstă. Nu există un calcul mai precis care să ofere un indice pentru femei, de exemplu. Calculul este exact același pentru un bărbat de 25 de ani sau o femeie de 50 de ani. Numărul acestui indice cuantifică și obiectivează, într-un fel, corpolenţă a cuiva.

Avantajele calculului IMC al lui Quetelet

Excesul de greutate sau slăbiciunea extremă sunt pericole pentru sănătate care sunt adesea ignorate sau refuzate de cei afectați. Calculul masei corporale vă permite să evaluați în mod obiectiv riscurile pe care le aveți, abătându-vă de la dumneavoastră greutate sănătoasă. Un al doilea avantaj al acestui indice, atunci când doriți să urmați o dietă pentru a pierde grăsimi, este să oferiți un intervalul de greutate considerat normal. Astfel dispare noțiunea de greutate ideală referită la o singură valoare. Acest lucru înseamnă că vă puteți abate semnificativ de la așa-numita greutate ideală fără a fi nici supraponderal, nici, a fortiori, obez. Există un al treilea avantaj în calcularea IMC: comparând IMC și IMG (indicele de masă grasă) puteți estima global importanța masei musculare. Trebuie să știți că greutatea unei ființe umane este alcătuită din două categorii de mase: masa grasă (găsită sub piele sau în jurul organelor) și masa slabă (apa corpului, organele și mușchii).

Cum se calculează IMC cu un calculator

Calculul indicelui de masă corporală nediferențiat femeie-bărbat este foarte ușor cu un calculator. La fel ca formulele lui Lorentz, acesta stabilește o relație între greutate și înălțime și necesită doar două date. Indicele masei corporale este egal cu greutate împărțit la dimensiunea pătrată. Formula IMC este, prin urmare, Greutate/Înălțime². În ceea ce privește unitățile de măsură ale IMC, împărțiți greutatea în kilograme după pătratul mărimii în metru. Rezultatul permite o interpretare legată de corpulența subiectului și de posibila sa supraponderalitate. Există, de asemenea, programe pentru calcularea greutății ideale; mai simplu, este posibil să o estimați vizual cu următorul tabel.

Cum să vă calculați IMC din tabel

Pentru a răspunde la întrebare: Care este cea mai bună greutate pentru înălțimea mea ? trebuie doar să urmați pașii următori.

Mai întâi găsiți înălțimea dvs. în partea de sus a tabelului de calcul al IMC
Apoi urmați linia verticală corespunzătoare până când intră în zona colorată în albastru. Liniile orizontale din această zonă albastră corespund greutății dvs. ideale măsurată în kilograme în dreapta.
Dacă greutatea dvs. nu se află în zona albastră, vedeți în ce zonă a tabelului este IMC-ul (indicele de masă corporală).

De exemplu, un bărbat care cântărește 66 kg și măsoară 1,80 m are un IMC de 20 pe masă și 20,37 când face calculul Greutate/Înălțime². Aceasta este o aproximare satisfăcătoare; abaterile de câteva zecimi nu sunt semnificative în ceea ce privește dimensiunea generală a corpului.

Cum se calculează masa musculară ȘI grăsimea separat

Indicele masei corporale este o aproximare; calculul nu face diferența între masa musculară și masa grasă. Rezultă că, în ipoteza în care calculul se efectuează după ce o dietă eficientă de uscăciune a făcut să dispară grăsimea, un IMC ridicat nu relevă o supraponderalitate, dar este dovada unei masa musculară important. Singura rată a masei grase poate fi evaluată din circumferința încheieturii mâinii. Este util să știți mai ales dacă doriți să aveți abdominale vizibile; putem distinge într-adevăr abs dacă această rată a masei grase este aproape de 11%. Dacă aveți dubii cu privire la acuratețea rezultatului, este necesar să consultați un dietetician. De asemenea, un medic trebuie consultat dacă rezultatul se află în zone cu exces de grăsime sau subțire extremă.