Influența carbohidraților asupra potenței
Modul în care sportul și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra psihicului, sănătății și sexualității
Diferența de vârstă în relație și sexualitate
Pe lângă grăsimi, carbohidrații sunt probabil macronutrienții care sunt cei mai discutați când vine vorba de nutriție și sănătate și în care opiniile experților diferă cel mai mult. Cu toate acestea, nu este important doar pentru sănătatea generală și compoziția corpului să se ocupe de carbohidrați. Carbohidrații pot avea, de asemenea, un impact masiv asupra potenței. Acest articol vă va învăța ce trebuie să știți despre carbohidrați și potență.
Glucidele și importanța lor pentru organism
În primul rând, trebuie clarificat faptul că carbohidrații în sine nu sunt nici mai răi, nici mai buni pentru corpul nostru decât celelalte două macronutrienți proteine și grăsimi. Probabil cea mai mare diferență în comparație cu proteinele și grăsimile este că carbohidrații nu sunt esențiali, ceea ce înseamnă că am putea supraviețui chiar dacă am înceta să consumăm alimente care conțin carbohidrați.
Cu toate acestea, carbohidrații joacă un rol important în mai multe funcții ale corpului nostru. Glucidele, de exemplu sub formă de glucoză, furnizează energie mușchilor și creierului nostru.
Dacă mâncăm o dietă săracă în carbohidrați sau urmăm o dietă săracă în carbohidrați, corpul nostru poate transforma proteinele în glucoză. Când faceți exerciții energice, obțineți energie din carbohidrați și cel mai probabil veți suferi degradarea performanței dacă nu consumați suficienți carbohidrați.
Este puțin diferit cu sporturile de anduranță, aici este bine documentat că puteți obține performanțe de top chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați. O dietă bogată în grăsimi este mai importantă aici, iar energia este generată prin așa-numiții ketogeni.
Diferența dintre diferite surse de carbohidrați și efectele acestora asupra problemelor de potență
Alimentele bogate în carbohidrați includ pâine, paste, orez, fructe, fulgi de ovăz, sucuri, băuturi răcoritoare și dulciuri. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații găsiți în aceste alimente și în alte alimente funcționează la fel în corpul nostru. În sensul acestui articol, cel mai important lucru pentru dvs. să știți ce carbohidrați să evitați dacă doriți să vă susțineți potența.
În special, zahărul produs artificial, precum siropul de glucoză, poate avea un efect negativ asupra performanței creierului, digestiei și metabolismului nostru.
„Prea mult” carbohidrați poate duce, de asemenea, la acumularea de grăsimi, care la rândul lor poate afecta nivelul hormonilor și starea generală de sănătate. Glucidele pot fi împărțite în diferite subcategorii. Dacă consumați prea multe zaharuri simple (de exemplu, din făină albă, dulciuri și băuturi răcoritoare), corpul dumneavoastră va elibera mai multă insulină, un hormon care transportă zahărul în celulele dumneavoastră. Cu cât mâncați mai multe dintre aceste alimente pe o perioadă lungă de timp, cu atât este mai slabă capacitatea organismului de a utiliza aceste zaharuri (carbohidrați) în corpul dumneavoastră. Acest proces se numește sensibilitate la insulină și vă poate determina să acumulați grăsime corporală.
Cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât corpul dumneavoastră eliberează mai mulți estrogeni și cortizol. Estrogenul este un hormon sexual care este de obicei mai dominant la femei decât la bărbați și - la fel ca hormonul de stres cortizol - acționează ca un antagonist al testosteronului. Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul tău atunci când vine vorba de potența ta și de dorința de a face sex.
Recomandări pentru aportul de carbohidrați
Deci, după cum puteți vedea, pe de o parte, carbohidrații au un efect pozitiv asupra creierului și digestiei noastre și, astfel, asupra dispoziției noastre. Pe de altă parte, afectează și sistemul nostru hormonal.
Prin urmare, este recomandabil să alegeți surse de carbohidrați cât mai neprelucrate posibil. Dacă poți tolera orezul, legumele, fructele, fulgi de ovăz sau leguminoasele și să le consumi cu moderație, îți poți oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru sarcinile sale zilnice.
Dacă vă place să mâncați pâine albă, dulciuri sau alte „zaharuri simple”, trebuie să aveți grijă să nu mâncați cantități prea mari și să treceți în principal la alternative bogate în fibre. O evitare generală a carbohidraților ar trebui să aibă loc numai dacă luați o dietă altfel echilibrată și dacă vă simțiți confortabil cu aceasta.
De ce mulți oameni care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați raportează o potență mai bună?
Dacă ați studiat dieta și carbohidrații, probabil ați auzit de bărbați a căror potență s-a îmbunătățit de când și-au redus aportul de carbohidrați.
Acest lucru se datorează de obicei faptului că acum mănâncă mai conștient și nu mai consumă dulciuri, pâine albă sau băuturi răcoritoare și acum mănâncă în principal grăsimi și proteine sănătoase.
Deci, dacă consumați carbohidrați în același mod echilibrat și cu moderație ca grăsimile și proteinele sănătoase, puteți face ceva bun pentru sănătatea dumneavoastră și puteți preveni disfuncția erectilă sau reduce disfuncția erectilă. Dacă încă suferiți de disfuncție erectilă după schimbarea dietei, puteți întreba medicul dumneavoastră despre potențiatori sexuali.