Influența diabetului de tip 2 asupra dietei corecte; auzul și mișcarea mult diferite; tzt

(24.03.2006) Este cunoscut faptul că persoanele cu risc de diabet ar trebui să mănânce cât mai sănătos posibil și să se asigure că fac suficient exercițiu. De fapt, influența stilului de viață asupra diabetului de tip 2 este încă subestimată pe scară largă. Oamenii de știință din SUA au efectuat recent un nou studiu interesant pe această temă: Acest studiu confirmă, de asemenea, că schimbarea obiceiurilor alimentare și mai mult exercițiu fizic poate aduce îmbunătățiri dramatice ale diabetului de tip 2 și a etapei sale preliminare periculoase - sindromul metabolic.

Schimbarea dietei-
obiceiuri și mai multe sporturi
poate fi o îmbunătățire semnificativă
în diabetul de tip 2 și
Efectul sindromului metabolic
Foto: DDZ

Christian Roberts și echipa sa de la Universitatea din Los Angeles, California, au studiat 31 de bărbați cu vârste cuprinse între 46 și 76 de ani. Aproximativ jumătate dintre participanți au suferit de diabet de tip 2, cealaltă jumătate avea un sindrom metabolic cunoscut.

Sindromul metabolic este considerat a fi etapa preliminară a diabetului de tip 2. Caracteristicile tipice sunt prea multe grăsimi abdominale, rezistența la insulină, lipide din sânge proaste (niveluri prea ridicate de trigliceride și prea puțin din colesterolul HDL vascular care protejează) și adesea hipertensiune arterială. Dacă există un sindrom metabolic, se poate presupune că vasele de sânge au fost deja deteriorate. Trei dintre cele patru semne cardinale menționate mai sus trebuie să fie prezente pentru a vorbi despre sindromul metabolic. Dacă calcificarea vasculară (ateroscleroza) progresează, la un moment dat trebuie așteptate consecințe periculoase, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Toți participanții la studiu au urmat o dietă specială de trei săptămâni și un program de exerciții fizice. Practic, următoarele se aplică dietei: conținut scăzut de grăsimi (12-15% din totalul caloriilor), aport moderat de proteine (15-20% din totalul caloriilor), puțini carbohidrați rafinați (65-70% din totalul caloriilor) și alimente bogate în fibre (mai mult de 40 de grame de fibre). Alimentele întregi (cel puțin 5 porții pe zi), legumele (cel puțin 4 porții pe zi) și fructele (cel puțin 3 porții pe zi) au fost furnizate în principal pentru aportul de carbohidrați. Necesarul de proteine a fost îndeplinit în mare parte din proteine vegetale (soia, fasole, nuci), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 2 porții pe zi), pește și carne de pasăre. Cu excepția cărnii și a produselor lactate, bărbaților li sa permis să mănânce cât doresc. În plus față de cerințele nutriționale, toți participanții au urmat un program de exerciții adaptat individual timp de 45 până la 60 de minute pe zi: Scopul a fost de a atinge 70 - 85 la sută din ritmul cardiac maxim în timpul exercițiului.

Rezultatul uimitor:

După un timp scurt, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic au fost îmbunătățite semnificativ la toți participanții. Acest lucru nu s-a aplicat „numai” nivelului zahărului din sânge, ci și lipidelor din sânge, tensiunii arteriale și altor alți indicatori ai riscului vascular. Cu alte cuvinte: printr-o schimbare a dietei și mai mult exercițiu, diabetul și (!) Riscul cardiovascular au fost „tratate” în același timp. La aproximativ 50% dintre participanți, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic chiar au dispărut complet. Pierderea în greutate în sine a jucat cu greu un rol: în medie, bărbații pierduseră între 0,5 și 1,0 kilograme pe săptămână - adică, după scurta perioadă de doar trei săptămâni, participanții erau încă supraponderali. Cu toate acestea, bilanțul pentru metabolismul zahărului și vasele după faza de ajustare și antrenament de trei săptămâni a fost mai mult decât pozitiv.

O dietă sănătoasă și echilibrată și un exercițiu fizic suficient se plătesc. Oricine este expus riscului de diabet sau suferă deja de diabet de tip 2 poate obține un succes uimitor chiar și cu mici (dar permanente!) Modificări ale stilului de viață - una dintre cele mai bune și mai eficiente „măsuri terapeutice” pentru un metabolism sănătos al zahărului și vasele de sânge sănătoase.

Dr. med. Anja Lütke, freelancer la Clinica Germană de Diabet a Centrului German de Diabet de la Universitatea Heinrich Heine Düsseldorf, Centrul Leibniz pentru Cercetarea Diabetului

Sursa: Roberts CK, Won D, Pruthi S și colab. Efectul unei intervenții dietetice și de exerciții fizice asupra stresului oxidativ, a inflamației, a MMP-9 și a activității chimiotactice monocitare la bărbații cu factori de sindrom metabolic. J Appl Physiol (15 decembrie 2005); doi: 10.1152/japplphysiol.01292.2005