INFLUENȚA VITAMINEI D PE PIERDEREA DE GREUTATE; Găsește soluția

abstract

Incidența deficitului de vitamina D este în creștere, iar nivelurile de 25-hidroxivitamină D (25OHD), care sunt invers asociate cu măsurătorile obezității, sunt mai mici la populațiile supraponderale și obeze. Au existat mai multe studii care examinează efectele suplimentării cu vitamina D asupra pierderii în greutate și studii care combină intervențiile de scădere în greutate cu aportul crescut de vitamina D, fie prin suplimente nutritive, fie prin alimente îmbogățite cu vitamina D. Nivelurile de 25OHD au fost, de asemenea, măsurate înainte și după pierderea în greutate pentru a vedea dacă se îmbunătățesc și dacă modificările nivelurilor de 25OHD au fost legate de gradul de pierdere în greutate. Unele studii au sugerat că starea vitaminei D este legată de succesul scăderii în greutate, cu suplimentarea care duce la scăderea în greutate sau o valoare de bază mai mare de 25OHD sau creșteri mai mari ale 25OHD asociate cu o scădere mai mare în greutate, deși acest lucru nu a fost demonstrat în toate studiile.

Împreună cu prevalența crescută a obezității, incidența deficitului de vitamina D este în creștere cu 10-60% dintre adulți cu niveluri sub 20 ng/ml.1,2 25-hidroxivitamina D (25OHD) în ser sau plasmă este cea mai utilizată măsură pentru starea vitaminei D (deficit 30 ng/ml). Multe studii au arătat că este invers legată de măsurătorile obezității și că participanții obezi au valori sub-optime mai mici de 25OHD comparativ cu participanții cu greutate sănătoasă.

Împreună cu prevalența crescută a obezității, incidența deficitului de vitamina D este în creștere cu 10-60% dintre adulți cu niveluri sub 20 ng/ml. starea vitaminei D (deficit 30 ng/ml). Multe studii au arătat că este invers legată de măsurătorile obezității și că participanții obezi au valori sub-optime mai mici de 25OHD comparativ cu participanții cu greutate sănătoasă. Țesutul adipos captează vitamina liposolubilă și are ca rezultat niveluri mai scăzute de populații obeze. De asemenea, se crede că persoanele obeze petrec mai puțin timp în aer liber sau au o expunere mai redusă a pielii la soare, ceea ce poate duce la scăderea sintezei vitaminei D. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, raportul de experiență pe reviewnerds.net.

vitaminei

Suplimentarea cu vitamina D duce la scăderea în greutate?

Mai multe studii și un raport de teren pe reviewnerds.net au examinat efectele suplimentelor de vitamina D asupra pierderii în greutate (vezi Tabelul 1), deși niciunul dintre ele nu este conceput special pentru aceasta. O constatare secundară dintr-un studiu controlat randomizat la bărbați cu toleranță redusă la glucoză pentru a investiga metabolismul glucozei și lipidelor a arătat o reducere a greutății mică, dar semnificativ mai mare, de 1,3%, datorită dozei mici de vitamina D, comparativ cu grupul placebo fără pierderea în greutate după 3 luni. valorile 25OHD au crescut semnificativ în ambele grupuri, dar a existat o creștere mai mare a placebo, deși nu în mod semnificativ (14% față de 39%); prin urmare, deși creșterea placebo este mai mare, sugerând un posibil efect sezonier, este dificil să se determine dacă pierderea în greutate mai mare s-a datorat suplimentării cu doze mai mici.

În urma acestui studiu, cercetătorii au efectuat un studiu mai lung, necontrolat, cu doze mai mari, la 14 bărbați de vârstă mijlocie cu toleranță redusă la glucoză pentru a examina efectele asupra sensibilității la insulină și toleranței la glucoză. Din nou, au descoperit o reducere mică a greutății cu 1,1% după suplimentarea timp de 18 luni.10 Nivelurile de 25OHD au fost măsurate numai după tratament și 6 luni mai târziu, astfel încât studiul nu a putut raporta dacă suplimentarea cu doze mici a făcut nivelurile de 25OHD. crescut. La șase luni după supliment, nivelurile de 25OHD au crescut cu 37%, 10, sugerând un efect sezonier, care a fost probabil de la începerea și finalizarea studiului în toamnă.

În studiul clinic al Inițiativei pentru sănătatea femeilor, Caan și colab.11 au măsurat schimbările de greutate pe o perioadă medie de 7 ani la 36.282 de femei aflate în postmenopauză. Femeile care au primit vitamina D și calciu zilnic au avut diferențe semnificative minime, dar consistente în greutate, comparativ cu cele care au luat placebo (-0,13 kg).