Infografic dieta care promovează un somn de calitate

promovează

Multe studii arată o legătură puternică între calitatea dietei și cea a somnului. Prin urmare, am recapitulat alimentele de promovat și obiceiurile alimentare bune de respectat pentru a lupta împotriva dificultăților de a adormi și a insomniei.

Dacă cea de-a 15-a ediție a Zi de somneste dedicat legăturilor dintre dietă și somn, nu este un accident. Într-adevăr, cercetătorii sunt din ce în ce mai interesați de mecanismele care leagă calitatea somnului și obiceiurile alimentare bune. "Mulți oameni nu sunt conștienți de interacțiunile dintre somn și mâncare", notează dr. Joëlle Adrien, președintele Consiliului științific al Institutului Național pentru Somn și Vigilență, la originea organizației. A Sleep Day. Potrivit oamenilor de știință, „ei ignoră regulile de bază, judecă greșit rolul și nocivitatea stimulanților și creează o serie de confuzii”. De exemplu, este obișnuit să confundăm faptul de a adormi ușor cu somnul bine. Și, sub pretextul de a mânca ușor, mâncăm adesea prea puțin, în detrimentul calității somnului.